这7种食材普通常见 专治春困 春天经常吃 精力旺盛 身体棒！

这7种食材普通常见，专治春困，春天经常吃，精力旺盛，身体倍棒！

俗话说：春困秋乏夏打盹。现在正值春季，很多人都会有感觉，春天里，尤其是春天的下午，人特别容易犯困，总觉得自己睡眠不够，做事情没有精力，或多或少的会耽误些事情，尤其是在上学的孩子青少年，上课睡着了的后果可想而知！

如果睡眠够足的话，到春天犯困，这是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。只要我们掌握适当的方法，就能解决这个问题，

首先我们要有比较有规律的生活习惯，一年之计在于春，早睡早起，使身体逐渐适应春季气温上升的气候；再有我们在饮食上多吃些能防“春困”蔬菜，对恢复精力，排除春困很有好处。下面我就介绍几种食材，春天经常吃，对恢复精力，消除春困很有好处。

一、【韭菜】

韭菜有“春菜第一美食”的美称，春天的韭菜还是最美味的。春季养生重在养肝，春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。而韭菜经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分，多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。春季的韭菜脆嫩鲜美，清香馥郁，很提神！

二、【芡实】

南方天气潮湿导致大部分人体湿气很重，湿气重了能造成精神不振、失眠多梦等春困症状，多吃点祛湿的食物，祛除体内湿气，就能改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用，是能达到健脾祛湿食疗功效的食物。芡实可以用来煮粥或者是煲汤，也可以将芡实磨成粉或者是做成糊用来吃，很方便。

三、【芹菜】

春困多吃多吃红黄色和深绿色的蔬菜，其中芹菜就是很好的选择。古人称芹菜为“菜之美者”，它独特的香气非常提神。芹菜富含粗纤维，多吃还能促进肠胃蠕动，达到清肠、助消化的作用。芹菜不要烹饪过久了，以免叶绿素和营养流失，快速爆炒是最好的选择。

四、【水萝卜】

水萝卜脆爽多汁，它不但热量低，还富含纤维素，吃后饱腹感比较强，有利于降低食欲。水萝卜里的芥子油和精纤维可帮助胃肠的蠕动，还能清热、消除积食，经常吃点水萝卜会让人感到很清爽，不犯困。水萝卜春天最恰当的吃法就是凉拌，不要去皮，水萝卜的皮有丰富的营养价值，切片后按照自己喜欢的方式凉拌就行，不然最简单的就是洗干净了直接吃！

五、【豆芽】

俗话说“春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”，豆芽被古人称为“种生”，豆子经过发芽之后，营养丰富又含有膳食纤维，最适合早春食用。豆芽能清心泻火，清热除烦，春天风多，气候干燥，很多人容易上火，精神不振，那就多吃点豆芽吧，能达到生发阳气，清热利湿的效果。

六、【番茄】

番茄，也就是西红柿。西红柿清热生津，健胃消食。它含有一定量的维生素和膳食纤维的同时还有一种特殊的物质，就是番茄红素，这个番茄红素是一种较强的抗氧化剂，对身体极好！西红柿在烹调的过程中，常会用到植物油，而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用，所以，记住，西红柿还是吃熟的比较好呢。

七、【山药】

春天经常吃点山药。山药味甘性平、健脾益气，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒；不仅可以提高人体免疫力，还预防胃炎、胃溃疡的复发，并可以减少患流感等传染病的概率。山药也是祛湿的好东西，身体里湿气少了，蔼然精神就好了。

好了，今天我就先介绍这几种春天里能预防春困的蔬菜，除此之外，像南瓜，胡萝卜、南瓜、青椒等等这些黄绿色蔬菜都能起到积极的作用，所以，在饮食上一定要积多样全面，在春天里让自己有个漂亮的精气神！