入秋后防脑梗 少碰“3物”常做2事 养好血管 人易长寿
秋季来临后，天气逐渐变冷，并且早上和晚上的温差也比较大。忽冷忽热对血管也是一种严格考验。
王大妈（化名），今年65岁，现在已经退休在家，没事跳跳广场舞，生活过很是滋润，令人意想不到的是在9月中旬王大妈突发脑梗，现单腿偏瘫，生活都难自理。
王大妈在突发脑梗的前半个月里，偶尔感觉到自己头部眩晕，开始吃了一些药，感觉有所好转，随之过了大概有一星期，王大妈头部眩晕的越来越严重，准备明天一早去医院检查下。
事发当天在王大妈准备做检查头一天晚上，到小区附近的广场跳广场舞，开始感觉身体没什么异常，大约跳了半个小时左右，突然晕倒在地，失去意识，一旁的邻居看到后，赶紧叫了救护车。
王大妈被送到医院后，经过一系列检查后，确定是突发性脑梗，在急救室抢救了2个小时，保住了生命，但存在后遗症，单腿偏瘫。
据了解，王大妈患有高血脂症，饮食方面口味也是非常的重，特别喜欢吃高盐食物和肉类，体型也属于偏胖型的，家人曾劝阻过，但王大妈还是忍不住想吃这才导致悲剧发生。
医生提醒：身体早有提醒过她，只怪她自己没当回事
王大妈在突发脑梗的前段时间里出现过头晕，开始也没怎么在意，竟然还去跳广场舞，这种行为是对自己不负责的表现。
头晕是脑梗患者中多数人都出现过的症状，血脂含量过高后，人体血液循环会受到严重影响，从而对脑部的供血出现障碍，大脑在缺少血氧供应的时候，就会表现出头晕的症状。
因此，若发现自己频繁出现头晕，务必及时检查。
预防脑梗，少碰"3物"
1、高热量食物
要想预防脑梗，高热量的食物尽量少吃。
高热量食物有：面包、奶茶、冰淇淋、甜点等等。此类食物食用过量，热量在体内会转化成脂肪，从而诱发高血脂症，增加脑梗的患病几率。
因此，建议血脂含量过高的人要少吃高脂肪食物，这样才能一定程度上避免突发脑梗。
2、高胆固醇食物
高胆固醇食物不利人体血管健康，能不吃就不要吃。
胆固醇食物有：蛋黄、虾滑、螃蟹等，这些食物中的胆固醇含量非常得高，人体若经常食用，体内多余的胆固醇会转化成脂肪，诱发血管动脉粥样化，促使脑梗发生。
3、高盐食物
血管不好的人，盐分含量过高的食物也不建议多吃。
含盐量较高的食物有：榨菜、薯片、咸鱼、腊肉等等，这些食物中盐含量非常的高，经常食用此类食物，血管内壁平滑肌就会受到影响，出现肿胀的现象，此时血管就易出现堵塞，增加脑梗突发几率。
养护血管做好2件事，血管逐渐变年轻
1、多喝水
多喝水可促进人体血液流通，还能补充水分，促进新陈代谢。
菊花茶可增强血管弹性，养护血管的小助手。
云台冰菊——能溶解血液中的血脂，促进血液流动。
怀菊亚种——云台冰菊，其中包含成分对血管有非常多的益处，比如：胆碱、类黄酮、硒元素等。它产自古代怀庆府，今河南焦作一带，还是"菊花中的贵族"。
硒元素：能加快血液流通，帮助受损血管增强自我修复能力，还能帮助人体稳定血压，降低脑梗患病率；
胆碱：对脂肪有较强的亲和力，还能促进血液循环，增强血管弹性，预防血管内壁堆积大量脂类物质；
类黄酮：能提高血管抗氧化能力，促进血液循环，还能有效降低动脉硬化的几率；
将菊花泡开，一天2杯，能满足人体所需。
2、多吃蔬菜
蔬菜含有多种有益血管的成分，常吃血管会感谢你的。
有助血管健康的蔬菜：大蒜、洋葱、胡萝卜等，此类蔬菜中的的维生素摄入人体后，可增强血管弹性，促进血管健康。
因此，有血管类疾病的患者，建议饮食方面，多吃蔬菜，坚持下去，血管逐渐变年轻。
小知识：
细嚼慢咽能有效减少体内自由基数量
细嚼慢咽对人体的有很大好处，可控制体内自由基数量，减少自由基给血管带来的损伤，降低脑梗的患病几率。
用餐过快我们体内自由基数量就会增多，因此，建议在吃饭时控制自己的吃饭速度非常重要。
参考文献：
不健康饮食与脑梗的发展关系，医学杂志，2012（1期）。