跟我学会这几招 便秘治好并不难 养生妙招学起来！

导语：在生活中总有让我们特别无奈又无助的事情，比如下雨时候自己加班后忘记带伞而同事们都已经回家了剩下自己只能淋着雨打车回家。或是在玩耍运动时没注意手机啪嗒一下掉地上摔碎了屏幕等等……

这个组合只需要生活中特别常见的两种食材就可以让你润肠通便！那么是什么呢？这个组合就是小米+红薯。红薯包含的热量非常低，吃一整个红薯相当于才吃了13的米饭。并且又是润肠通便的好帮手，很多便秘者和想减肥的人都会选择它！而红薯本身就能滋补肾阴还能健脾胃。那么红薯到底有哪些好处呢？

一、红薯对便秘的好处

1、通便。红薯体内含有大量能刺激肠胃蠕动膳食纤维。而膳食纤维能增加便便的体积让身体更好的排便。还能大概率降低和避免肠道疾病和大肠癌的发病率。经常吃红薯，还可以起到美容养颜的作用。

2、补充营养。红薯内含有大量的维生素B1、B2比普通的水果比如我们常见的葡萄和苹果甚至还有大米都要远远高出许多。并且红薯内还富含赖氨酸。人体的发育和代谢都是需要赖氨酸来促进的。这是面粉、大米等主食所缺乏的。

3、控制血糖。由于红薯的热量非常低所以它能生产的血糖指数也比较低。并且红薯和其他主食一样能有很强的饱腹感。这样就能做到控制体重和血糖了。并且它能抑制胆固醇堆积防治血脉硬化。

听了这么多红薯能带给身体的好处是不是都想顿顿吃红薯啦。可是万事都要有个度。红薯体内含有能让肠胃里产生非常多二氧化碳气体的气化酶。会导致腹胀、打嗝、放屁等...还会让胃酸分泌过多导致烧心。但是小米就刚好能化解这个难题。它就能有效的减少胃酸的分泌。弥补了红薯的缺点。尤其适合体虚的孕妇、老人、病患和孩子。

另外小编还为大家推荐3种，能够有效地防止便秘。

二、防止便秘的3个养生手法

1、揉神厥。肚脐的位置也就是神厥穴所在的地方了。它是人体的要穴能够帮助调节肠胃，将右手叠在左手手背上让左手掌心贴放在肚脐的位置先顺时针方向揉，逆时针方向揉。顺逆各50次。能有效改善便秘和肠道问题。

2、点中脘。肚脐位置向上4寸就是中脘穴。将拇指按压在中脘穴上轻轻按揉。动作不要太快。轻轻按揉大约5分钟作用感觉到有点发热就可以停下了。

3、按天枢。肚脐位置的旁边两侧就是天枢穴。天枢穴也是管理肠胃蠕动促进消化的穴位。用食指中指和无名指三个手指并拢按揉天枢穴每次要按揉10分钟左右和按揉中脘穴手法一样。

结语：看完上面小编所说的这几点其实缓解便秘还是非常简单的吧！但是日常生活中还是要多喝水，多运动还要多吃蔬菜才能彻底的预防和缓解便秘哦。希望大家有个健康的身体和快乐美好的生活。