健康的饮食有多重要

俗话说：“民以食为天”，日常的饮食习惯和饮食方式对我们的身体健康发挥着重要的作用，一个人拥有良好的饮食习惯不仅减少疾病的发生，还能增强自己的体制。而随着人们生活水平的提高，越来越多的人对健康的饮食不够重视，越来越多的人认为觉得吃饱喝足才是健康，早餐不吃也无妨等等。在我看来，这些吃的方式都是不正确、不合理的， 更有甚者还会影响我们的身体健康。

例如我们常见的肥胖症，它就是因为有时候的一些暴饮暴食或不规律的饮食习惯等多种因素引起的一种慢性代谢性疾病。同时如果不加以干预还会引起其它的并发症。例如我们熟知的糖尿病、皮肤病以及心血管类的疾病等等，都因为肥胖造成的。可能有人会感到疑惑，肥胖也能引起糖尿病吗？毋庸置疑，因为血中的胰岛素过度分泌，而进食后的胰岛素分泌无法相对的有所提高。所以出现了血糖升高的现象。

除开以上疾病外，我们都知道每年全世界基本一千多万的人口确诊为癌症，而每年死于癌症的人数更是高达七百多万。不仅如此，一些发达国家的疾病的发病率一直在逐年上升。可见，健康合理的饮食对我们有多重要。然而，在我们生活中有很多人对于“吃”有很多不同的见解，有些人认为只要吃得不辣就算健康了，有些人认为只要吃得干净就算健康了，那么我们应该如何吃才能算吃得健康呢？才能最大程度上保证我们的营养呢？在我看来，合理的饮食是维持我们人体生命最基本的机能源泉，同时也是我们健康的基础。健康的饮食习惯也会随着季节的更替也在发生着变化。不仅如此，我们还要根据我们消耗的能量及时给与补充。同时我们还要及时给与饮食进行搭配，例如，如果我们要提供免疫力，那么我们就要从平时的膳食中获取枸杞、牛奶等食品来增强我们的抵抗力。如果我们想要获取杀菌的物资，那么我们可以食用茶叶、大蒜、洋葱等食物。同时我们身体还需要少量的微量元素、纤维素和大量的维生素，这些东西一样都不能少。

健康的饮食不仅能调节人体的代谢平衡，还会改善人体的一些机能。例如我们熟知的茶叶，古书记载，茶叶具有抗凝血与使纤维蛋白溶解的作用，对高血脂、动脉粥样硬化有明显的治疗效果。所以建立良好的饮食习惯，多次低脂的食物，每天坚持吃适量的蔬菜和水果。同时不吃硬的、冷的、辛辣的食物。对我们的健康很重要。之前大量的研究发现。如果我们饮食不当或者卫生要求以及烹调不当，不仅会降低食物的营养价值还会引起我们肠胃的消化不良。更为严重的还会导致许多疾病。如果吃了备微生物细菌感染或因三废污染的食物还会引起慢性中毒。损害我们的健康。总之，不良的饮食习惯和饮食方式不仅会影响我们的健康，还会导致各种疾病的发生。所以均衡的合理的饮食，才是我们所追求的，切勿逞一时嘴快。而损坏我们的健康。