日本人饮食健康排名第5 他们的这种健康饮食特点 值得学习

日本人饮食健康排名第5，他们的这种健康饮食特点，值得学习。不知道小伙伴们有没有关注最近几天的新闻，日本人的平均寿命又创新高，他们以男女82和87的平均年龄成为世界第二，第一是我国的香港，许多人会特别好奇，日本人整天吃寿司、各种生食海鲜为什么可以如此健康呢？去过日本的小伙伴可以观察一下，日本人的饮食都比较不善于加工，能省一个步骤就省一个，主要的原因是希望食材能够保持最大的新鲜度，而且食材都比较清淡，没有各种各样的美食，饮食也是比较单一，这可能对于他们的长寿有一定的原因吧！

金枪鱼三明治

By 海蓝澜

配料：

面包片 2片、罐头金枪鱼 适量、圆生菜 适量、沙拉酱 适量

烹饪步骤：

1.准备所需食材。

2.圆生菜切丝，放在面包片上

3.铺满金枪鱼罐头

4.挤一些沙拉酱

5.放入预热好的华夫饼机

6.覆盖另一片面包

7.扣紧华夫饼机器盖子

8.4分钟后即可

9.切开看看

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烹饪小贴士：

1、大家平时看到或吃到分为冰鲜、超低温及一氧化碳金枪鱼三种。冰鲜金枪鱼是制作刺身的极品，其柔滑、细油，入口即化，具有果冻般的口感。经过一氧化碳处理过的金枪鱼看起来很新鲜，但很可能已经开始腐败，消费者生食后会导致急性肠道疾病,影响身体健康，属于国家禁止销售的食品。不过，很多餐厅贪图便宜，会采购一些质量较差甚至一氧化碳金枪鱼。 2、看色泽，冰鲜金枪鱼呈暗红色或褐色，且颜色天然不均匀，背部较深腹部较浅；超低温金枪鱼颜色较暗，光泽度次之；一氧化碳金枪鱼肉色呈粉红色，颜色均匀而无光泽；3、二是品口感。冰鲜金枪鱼口感清爽、不油腻，肉质有弹性，吃到口中会有余香

你还知道哪些好的饮食习惯？

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