老年人为了健康长寿 在饮食上 要尽量避免这9种行为 早知为好
民以食为天，人人都离不开吃饭，别小看一日三餐，还真是一门学问，它不仅关乎你的身体健康，还对你的寿命长短有影响。特别是老年人，因为年纪大了，身体新陈代谢功能减弱，人体所需要能量也减少了，就会表现出没有食欲，此时有些老人就会对做饭、吃饭开始马马虎虎，时间长了，就会形成一些饮食方面的“短命”习惯。
老年人饮食，常见9个坏习惯
1、懒得做饭。
每做一次就做很多，管好几天，顿顿吃剩的。而且老年人大多节俭，饭菜不坏还能吃就不会倒掉。虽然这些剩菜剩饭表面看还能吃，但是在存放过程中营养元素已经大量流失，天天吃剩菜不能及时摄入各种营养元素，就容易导致营养不良。何况剩菜保存不好，很容易滋生细菌，吃了容易影响健康。
2、吃饭不按时，甚至不吃。
有不少独居老人，自己在家吃饭很随意，想起来才吃，饿了才吃，不按时按点。所以要改变这种吃饭习惯，老年人要多和家人一起用餐，或是大家集体用餐，这样可以守时吃饭，还可以促进食欲，增加感情交流，有助于摄入更丰富的营养。
3、只吃素，不吃荤。
有的老人只吃素食，一丁点荤腥不沾，这样长期吃素就会使得体内缺乏蛋白质，长久以往身体就会没力气，所以老人要注意荤素搭配，这样才对健康有利。
4、迷恋喝汤的营养功效。
很多老人认为汤最补，其实汤并没有人们想的那么有滋补功效，而且汤里含有大量盐和嘌呤，喝多了会对肝肾带来负担，少量喝可以促食欲，但是喝多了，会形成饱腹感，影响摄入其他食物，反而导致老年人营养不良。
5、吃软不吃硬。
因为人老了，牙齿不好，很多老年人就爱吃软烂的食物，时间长了造成咀嚼功能下降，而且只吃软的食物，营养也不全面，所以牙齿出现了问题要及早治疗，不要不管，只吃软食。
建议老人们，常吃点五谷杂粮，像藜麦，燕麦都是很不错的选择。
高原三色藜麦米
6、吃完饭就去跳广场舞。
很多老年人喜欢跳广场舞来锻炼身体，每天吃了晚饭就急匆匆地去活动，这样影响消化。所以应该在吃完晚饭后休息半小时至一小时再去活动比较好。
7、迷信保健品。
不少老年人迷信保健品宣传的功效，每天认真吃各类保健品，却对吃饭不上心，这样只会导致身体越来越差。其实保健品只能提供一些特殊成分，身体所需的营养元素还得靠一日三餐来摄取。
8、粗粮吃得过多。
吃粗粮有好处，但是并不是吃得越多越好，有些老年人，把粗粮当主食，吃得过多，就会导致膳食纤维摄入过多，这样会影响体内对矿物质的吸收，会让肠胃不适，所以每天只要摄入的粗粮占主食的25%到30%就可以了。
9、做饭调料过重。
因为人老了，味觉也相应会退化，会觉得吃东西不香，所以有些老人做菜时会加很多调味料，以刺激味觉，这样重油重盐，重糖会带来高血压，高血脂，心脑血管等疾病，所以老年人如果嫌弃饭菜无味，可以添加些茴香，花椒，薄荷等天然香料来提味。
最后，建议大家要想家中的老人有胃口，坚持把饭吃好，不妨送他们一个养生壶，可以做很多适合老人吃的养生饮食哦。
总之，以上内容，家里有老人的可以对照看看。如果你家中的老人也有这些坏习惯，那么趁早劝他们改掉，才对健康有好处，才可以长寿。
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