这4种食物“易伤肾”最好少碰 想要肾脏健康 做好这5件事

夏天已经到来，你做好迎接酷暑的准备了吗？

对于大部分年轻人来说，夏季就意味着狂欢！不仅能展现出完美身材，同时各种美味也开始上市，小夜市变得越来越热闹，三五好友的聚会又可以安排上了！

然而，对于肾功能较差或已经出现慢性肾病的人来说，饮食狂欢并不现实！有很多饮食看似美味，但却会对肾脏造成伤害，甚至是加重肾病的发展。

要知道，肾脏损伤是不可逆转的过程，如果长期放任肾病发展，不仅可诱发肾衰竭，到了终末期后的肾衰竭，就是大家所说的“尿毒症”！

所以，面对夏日美食，肾功能差的朋友也需精挑细选，特别是以下几类要避免：

1、加工后的肉类

加工肉类是夏季餐桌上最常见的美味，这包括了腊肉、火腿、香肠等。但是，这些肉类为了能延长保存期限、提高口感，都加入了大量的盐分和添加剂。

而盐在进入人体后又会转化为钠离子，钠本身就是肾脏代谢的产物，过多钠离子摄入，无疑是加重了肾脏的代谢负担；

而且，钠离子在血液中堆积，还会锁住血液中的水分，致使血容量升高、水钠潴留，诱发高血压！

高血压和慢性肾病之间是恶性循环，肾功能降低会加重高血压症状，而高血压又会导致肾脏处于高灌注、高滤过的状态，加重肾脏损伤！所以，对这些加工后的肉类，应尽量避免。

2、高嘌呤食物，当心肾脏报废

啤酒和小龙虾，都是高嘌呤食物的代表，也是很多人夏季夜宵的标配。

啤酒具有一定的利尿效果，看似有助于肾脏排出废物，但是啤酒却属于高热量食物，而且啤酒中还含有大量的嘌呤原料，同时小龙虾、花甲一类的食物中，同样也含有嘌呤成分，饮用和食用过多就会导致体内尿酸值超标，增加肾脏的代谢负担；

而且，嘌呤的伤害可不仅如此，大量嘌呤积蓄，还会在体内析出尿酸盐结晶，这些结晶不断在肾脏内堆积，不仅可增加患肾结石的几率，同时还可造成肾实质损伤，加重肾病发展。

3、高蛋白类食物

高蛋白的代表有很多，比如禽肉类、蛋奶类等，都含有大量的蛋白质。在正常情况下，蛋白质是人体必需的营养物质。

但是对于肾功能较差的人来说，如果长期摄入大量高蛋白类的食物，就会导致身体内产生过多尿酸、含氮的代谢废物，反而会加重肾脏的代谢负担，促使肾病进一步发展。

4、杨桃

之所以在众多水果中，单独挑出杨桃来说，就是因为杨桃有明确的肾毒性！

即便是肾功能正常的人，如果在体内严重缺水和饥饿的状态下大量进食杨桃，都会导致血肌酐的突然升高，严重情况下甚至可诱发急性肾衰，这主要是因为杨桃中存在神经毒性物质和草酸。

对于已经出现肾病的患者来说，如果一次性摄入过多的杨桃，其神经毒素就会导致自己出现神志不清、手脚无力、麻木等表现，同时还会加重肾病症状！

如果不想让肾脏疾病找上自己，除了要平衡日常饮食外，以下五件事也需做好：

1、充足补水：肾脏之所以有排毒功能，和水有直接关系，它是生成尿液的主要成分。只有在正常饮水的情况下，肾脏才能生成尿液并排出体内存在的毒素。科学建议，成年人饮水量每日应维持在2000ml左右；

2、避免憋尿：提到了饮水，就不得不说小便。很多人因为种种原因，都养成了憋尿的坏习惯。殊不知，憋尿不仅是促发泌尿系统疾病的凶手，也是诱发慢性肾病的因素之一。因为尿液不仅有水分，还有各种代谢废物，如果它们在膀胱内储存时间过长，就会滋生出大量的细菌，并可能逆流进入肾脏内，从而诱发肾脏损伤；

3、严格控制原发病：这里所指的原发病，就是可能继发肾脏疾病的疾病，比如上文中提到的高尿酸血症，以及高血压、糖尿病等，都可能继发肾病出现。所以在确诊这类疾病之后，需积极配合医生进行治疗，避免疾病进一步发展伤害肾脏；

4、不要滥用药：生活中有不少人，在出现疾病后并没有就医进行科学治疗，反而是轻易相信某种偏方、自行购买药物。但是，经过多年的临床研究发现，无论是中药材、西药中，都可能存在肾毒性物质，如果盲目大量应用，不仅起不到治病效果，还可能造成肾脏损伤；

5、保持健康饮食：饮食与肾脏健康之间息息相关，健康饮食并不是要大家彻底告别某一种食物，而是合理安排一日三餐，减少对肾脏有影响的食物摄入，比如高盐分、高热量以及含高嘌呤类的食物。对于新鲜的蔬菜水果、蛋奶类、粗粮等，应当搭配在三餐中。

除了要做好以上五点外，定期体检也是保护肾脏的一大方式。可通过尿液检查、血液检查等观察肾脏的健康情况。生活中还可观察尿液的变化，如果突然出现了泡沫尿、小便次数增多或减少、小便颜色有异常等情况，也应及时就医进行检查。