缺牙的老年人 怎么饮食更健康安全?
2020-12-11 16:30:01
老年人上了年纪,牙齿可能会掉光了,那么没有牙齿的老年人如何饮食,才能更健康,更安全呢?
多吃软少吃硬
没有牙齿的老年人记得,要多吃软的食物不能吃硬的食物,因为牙床是无法咬得住硬的东西的,如果再没有假牙,那伤害性就更大了。
补充水果蔬菜
没有牙的老年人在饮食上的注意就更多了,最好是多吃水果和蔬菜,而且水果也是建议老年人可以用蒸,或者是煮的方式来吃,这样会更有营养,而且也更细软。
摄入充足蛋白质
老年人补充蛋白质是必须的,这个时候,要女性65克,男性75克,所以因为足够的蛋白质,可以有助于人体组织的耐力,而且老年人对蛋白质的吸收和消化也较差,更要多吃。
口味要吃是一点
老年人记得,一定要吃口味重一些的东西,比较吃点儿刺激的东西,才能帮助你刺激了食欲的。例如,多吃生姜。但是盐和糖要少吃了。
保持口腔清洁
老年人不喜欢刷牙,而且可能也没有牙可刷了,但是依然要保持口腔清洁,对于这个来说,才能确保了老年人的健康的。平时可以多嚼些甘草,茶叶,或者是花生。
以上就是老年人如果缺牙了的话,应该如何吃才能保证最好的营养和健康的一些说法,老年人可以尝试好好补充起来。
作者:美国教育达人
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