磷元素对人体健康有何作用？我们该吃哪些食物才能补磷？

对于磷和钙两种人体所必需的元素，人们之所以会傻傻分不清楚二者，可能更多的原因是因为牙齿和骨骼是由钙和磷作为重要组成和二者相辅相成促成食物的吸收的缘故吧！它们之间的关系非常的密切，比如说，人体每天需要吸收的钙磷的含量，它们两个就不相上下，当然，磷可能会更多一点，但是有研究发现，钙磷的吸收是否良好，能够直接影响到骨骼的钙化，它们都是构成、支持和承担骨骼负重作用，另外维生素D能够同时促进钙磷的吸收！其实，很多人认为软骨病、骨骼钙化是因为缺钙的缘故，可谁又知道，这跟磷也有很大的原因呢？

磷元素是组成人体极为重要的一种元素之一，它在人体当中的含量仅次于钙，但人体每日吸收的磷含量又比磷要高！那么磷到底是什么样的元素，而为人体所不可缺少呢？

首先，磷元素以多种形式存在于人体，比如说细胞膜上的磷脂，骨骼中的无机磷，软组织中的有机磷，细胞核中的核酸等等，且其参与了人体的遗传代谢、生长发育和能量供应；磷元素对人体健康起着极为重要的原因，还包括其参与了所有生理上的化学反应、它是能量转换的关键物质、它能够调节酸碱平衡以及帮助葡萄糖、蛋白质、脂肪的代谢与吸收等等，另外它还能使心脏有规律的跳动、维持肾脏正常的机能和传达神经活动。

事实上，也有很多在疑问，磷元素既然跟人体有这么密切的关系，那么磷元素存在于哪些食物当中呢？磷吸收过多或是过少又会对人体造成什么影响呢？

磷普遍存在于自然界，人们想要补充磷元素也比较容易，从动物的乳汁、瘦肉、蛋类、动物的肝肾、海藻、紫菜、芝麻、干豆类、化生、坚果类等食物当中，人们都可以很好的找寻到磷的踪影，并加以补充！

另外，对于磷的吸收过多过少的问题，其实也是大家比较关心的问题。

磷吸收过多一般会导致钙的浓度降低，它可以影响钙的吸收继而引起低钙血症，会导致神经兴奋性增强、手足抽搐和惊厥症状的出现！过多的磷存在于血中也会出现高磷血症，这样的情况会导致肾脏排泌能力下降，肾小球滤过率变低；当然，更多的是钙磷的吸收不平衡，它们共同的原因在一起，更多的是引起骨骼的症状，如果不立即处理，久之则会出现骨质疏松易短的情况。

而身体内磷缺乏则会导致机体免疫能力低下而引起各种疾病。比如说红细胞、白细胞、血小板的细长。

总之，对于不清楚机体钙磷含量是否正常的，可以到医院就诊查查，要及时调整钙磷在体内的含量的情况，平时在生活中，尽量不要挑食，并尽量做到均衡饮食！

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