子宫好 人不老！对女性最好的健康饮食就是它！

各种妇科相关问题，都可能是荷尔蒙不平衡引起！女性体内的荷尔蒙不平衡，可能引起经期不规则、早发性停经，甚至子宫肌瘤、多囊性卵巢症候群等问题。不过，荷尔蒙专家、营养师Alisa Vitti建议，每天喝三种简单的饮料，就能帮助平衡荷尔蒙，改善各种恼人的妇科问题！

Alisa Vitti认为，对于各种荷尔蒙引起的问题如闭经、子宫肌瘤、多囊性卵巢症候群等，药物或昂贵的补充品并非理想的疗法。相反地，真正能够平衡荷尔蒙的关键是三餐所选择的食物，如绿色蔬菜、根茎类蔬菜、健康脂肪等。此外，Alisa Vitti也推荐，藉由简单、强效、可负担且好喝的饮品，就能对内分泌系统产生强大的正面影响。

早餐前喝：温柠檬水

多年来，Alisa Vitti推荐许多病患饮用温柠檬水，而实行的病患也认为，这种简单又效果绝佳的饮品，改善了肌肤状况、增加身体能量，并使他们在餐与餐之间感到饱足。

柠檬不但富含维生素C，对于皮肤、促进免疫都有好处，并且具有帮助肝脏进行身体解毒、控制葡萄糖与瘦素、改善胰岛素阻抗等功效。

在水中加入这种柑橘类水果，是既美味又有效帮助身体保水的方法，还能促进消化。Alisa Vitti建议，每天早上起床后、吃早餐前，就可以先喝一大杯加入柠檬汁的温开水。

下午喝：复盆子当归茶

在历史上，复盆子叶被用来强化子宫肌肉，近年来的一些科学证据也指出，这种草药对荷尔蒙也有强力的影响。根据刊登在《助产学与女性健康期刊》的一篇研究，喝复盆子叶茶的女性，分娩所需时间较短，她们的婴儿也比较少需要以产钳引产。另一项刊登在《The Australian College of Midwives Incorporated Journal》则发现，喝复盆子叶茶的孕妇，比较不需要接受剖腹产。

另外，复盆子叶茶中加入富含钙质的荨麻，能够帮助维持骨骼健康。但Alisa Vitti认为最有营养价值最高的食材则是当归，中医传统上被用于治疗与生殖相关的问题，如痛经。在《临床与实验妇产科》期刊中刊登的一篇实验甚至发现，含有当归的补充品，能有效治疗更年期症状且无副作用。

这道茶饮的做法也非常简单，只要将1袋的乾复盆子叶、乾荨麻叶和当归混合后泡成茶，并随着自己喜好决定喝茶频率即可。

睡前喝：黄金牛奶

黄金牛奶是最终极的荷尔蒙平衡调制品，不但好喝还能够暖身、帮助舒缓、使人恢复活力，是Alisa Vitti建议所有有内分泌问题的病人喝的饮品。

姜黄具有抗发炎的好处，并能增加循环及雌激素代谢。在阿育吠陀疗法中，姜黄被认为是重要的工具，被使用于对抗各种妇科疾病，包括痛经、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、囊肿等。黄金牛奶中其他的材料，则能提供各种健康的脂肪。

Alisa Vitti还发现，黄金牛奶对想要对抗经期绞痛、甲状腺机能低下或是手脚冰冷的女性，都是很好的补充品。

黄金牛奶作法：将牛奶2杯、姜黄粉和姜泥各1小匙、黑胡椒少许一起放入锅中，以小火熬煮至快沸腾时，将火关到最小，搅拌2分钟后关火。放置10分钟后可过滤一次再倒入杯中，依喜好加入蜂蜜，搅拌后即可饮用。

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