这4种食物可以替代主食 健康营养 降脂减肥 尤其第3个很意外！

现在生活水平提高了，人们吃的食物越来越精细化，反而非常少吃那些粗粮。尤其是孩子们，平时吃的都是些流食和软食比较多。所以不知道大家有没有注意，现在的孩子牙口没有我们小时候那么好了。因为现在好多孩子，虽然说是到了七八岁也开始掉牙，但有好多孩子，是去医院拔掉的。因为他们的牙齿总是摇摇晃晃的，迟迟不肯掉。也有好多孩子会存在里面的牙已经长出来了，外面的牙还不会掉。所以就不得不去医院拔牙了。

所以在医院的牙科，你会发现越来越多的小朋友都在排着队等着拔牙。之前我由于好奇问了医生才知道，这是因为现在的孩子都很少吃粗粮所导致的。所以说孩子在生长发育期应该多吃一些谷类，才能够保证孩子身体内的营养充足。今天小编就来跟大家分享一下几种可以当为主食的食物。

第一种是玉米。一提起玉米，我们可能想到最多的就是煮玉米，而且在大街小巷上处处都能看到卖玉米的保温锅。玉米的营养价值确实非常高，而且玉米属于粗粮，有丰富的纤维素，能够促进我们肠胃的蠕动，帮助我们人体进行消化吸收。而且玉米的口感也非常好，可以当作主食来吃，它极易让人产生饱腹感。

第二种就是地瓜。地瓜在我们日常生活中非常常见，而且一到冬天就能够远远的闻见烤地瓜的香味儿，并且这也是地瓜最美味的一种吃法。地瓜的价格非常便宜，而且我们在平时的时候也可以煮着吃，或者是蒸着吃，味道都不错。

第三种的话就是土豆了，土豆又叫做马铃薯，在我们日常生活中，是非常普遍的一种菜，而且土豆一般都卖的非常便宜。土豆含有丰富的淀粉，所以土豆极易产生饱腹感，而且减肥的人吃土豆还能够越吃越瘦。同时土豆还有消炎的作用。并且土豆的吃法可以多种多样，可以蒸着吃，也可以炒土豆丝或者是炖土豆，味道都非常不错。

第四种是山药，山药的营养价值非常高，而且山药还可以作为中药，因为山药非常养胃。并且在日常生活中，人们常常拿着山药跟海参等名贵的食物来搭配煲汤喝，非常的滋补身体。生活中我们可以经常吃点炒山药，其实也很不错。

虽然说我们现在的生活水平提高了，但是我们一定要注意自己的饮食，多吃点粗粮，膳食纤维，这样才更有利于我们的身体健康。如果你还知道更多更好的能够替代主食的食物，可以在下方评论区留言讨论，也可以关注小编的百家号，小编会每天给大家分享更多的美食知识。