肺不好的人 坚持吃这10种食物 健康会常相伴

毋庸置疑，肺部在帮助身体正常运作方面起着至关重要的作用。因此我们的肺部不仅要吸入空气，还要吸入空气污染物和吸烟等有害元素。这些污染物恰好会增加哮喘，支气管炎，囊性纤维化和肺炎等呼吸系统健康问题的风险。保持肺部健康的一个好方法是定期锻炼和健康饮食。健康的饮食可以让肺部远离任何疾病。下面是有利于肺部健康的10种食物。

1.苹果

研究人员将良好的肺功能与维生素C、E和β-胡萝卜素的高摄入量联系起来，这些物质都存在于苹果中。苹果中含有抗氧化剂，有助于保持肺部健康。

2.核桃

核桃是ω-3脂肪酸的重要来源。吃它们可以帮助对抗哮喘和其他呼吸系统疾病。Omega-3脂肪酸被认为是抗炎营养素，对炎症性疾病具有保护作用。

3.浆果

蓝莓是最好的浆果之一，它有助于保持肺部健康。蓝莓含有丰富的抗氧化剂，如维生素C，有助于对抗破坏细胞的自由基。

4.西兰花

西兰花富含维生素C，类胡萝卜素，叶酸和植物化学物质，可对抗肺部的有害成分。据说西兰花含有一种叫做L-萝卜硫素的活性成分，可以诱使细胞开启抗炎基因，进一步避免呼吸道疾病。

5.辣椒

辣椒中的辣椒素有助于刺激分泌物，保护上下呼吸道粘膜。最好喝辣椒茶，这也是β-胡萝卜素的重要来源，对减少哮喘的许多症状有很大的作用。6.生姜

生姜不仅具有抗炎作用，还有助于排毒，促进消除肺部污染物。生姜有助于缓解充血，疏通空气通道，改善肺部循环，进一步促进肺部健康。

7.亚麻籽

有实验表明，给予小鼠的亚麻籽饮食不仅可以在暴露于辐射前保护肺组织，还可以显着减少暴露后的损伤。

8.大蒜

大蒜含有促进谷胱甘肽生成的黄酮类化合物，有助于增强毒素和致癌物质的消除，进一步帮助你的肺部更好地发挥作用。

9.水

水是解毒身体过程的最佳方式。此外，干燥的肺部易于刺激和增加炎症，因此医生建议必须喝六至八杯水，以保持充足的水分。

10.姜黄

姜黄具有抗炎作用，归功于它中存在的姜黄素化合物。该化合物有助于缓解气道炎症和与哮喘相关的胸闷。

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