肾不好 养肾其实并不难 做好这些事 肾脏会感激你！

生活中男性重视肾脏健康的程度远高于女性，这是因为大家都受到了“中医”观念的影响，认为补肾就是壮阳。

但实际上，中医所说的“肾虚”仅是一种全身性表现，从现代医学角度来说，肾脏的基本功能就是生成尿液，通过尿液来完成代谢和水电解质平衡工作。

虽说肾脏和性之间没有多大关联，但肾脏在人体内的重要性却不容忽视！一旦肾脏出现了问题，那机体代谢、血液过滤等都会受到阻碍，身体各种异常接踵而至，特别是发展到肾衰竭阶段后，就再也无法逆转肾脏伤害，后期还可威胁到患者生命。

所以，日常养护肾脏很有必要，做好以下4件事，肾脏也会感激你

有尿需释放

婴幼儿需锻炼憋尿能力，养成良好的小便习惯。但对成年人来说，憋尿可并不是一个好习惯，反而会成为疾病的突破口！因为生成的尿液中不仅是水分，同时还有机体代谢的各种废物，尿液如若不能及时排出，就会在膀胱内滋生、繁殖大量细菌，不仅可能会诱发膀胱炎。同时，细菌还会随着尿液回流逆行而上，进入肾脏内诱发炎症。所以，当尿意来袭时，及时释放才是正确做法。

饮水不能少

肾脏代谢废物不能缺少的就是水，健康人的尿液中有95%的水分，其余就是各类代谢废物。如若在平时饮水过少，那肾脏生成尿液的能力也会因此降低，大量代谢废物在肾脏内堆积，比如尿酸、草酸钙等等，就容易在肾脏处形成结石，甚至是堵塞肾小球或肾小管，造成更严重的伤害。所以，建议成年人每日饮水维持1500-30000毫升之间，如此才更有利于肾脏代谢。

戒酒

以往大家对酒精伤害都停留在肝脏上，但其实酒精不仅会伤害肝脏，同时也会对肾脏健康造成影响！长期大量饮酒会导致肝功能下降，无法完成全面的排毒工作，而作为排毒环节的肾脏也会受到影响。同时，酒精还会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，刺激血压升高、肾脏也因此受到损伤。在严重情况下，甚至会导致肾纤维化出现。

饮食选择

肾脏是机体代谢的最后一环，虽说没有参与到食物的消化工作中，但饮食却会对肾脏健康造成直接影响。比如长期摄入大量含嘌呤类的食物，嘌呤就会在体内代谢为尿酸，这不仅会加重肾脏的代谢负担，同时尿酸盐结晶还会不断在肾脏处堆积，不仅会引发肾结石，甚至还会造成肾小管、肾小球损伤；

另外，长期摄入高盐分食物也是伤肾的凶手之一，因为盐的主要成分是钠离子，而肾脏恰恰就是维持钠离子平衡的器官，如若血液中钠离子超过了肾脏的代谢负担，就会引发水钠潴留、血容量增加、血压升高等症状出现，从而对肾脏造成伤害。

所以，想要肾脏健康起来，首先就要保持规律的饮食习惯，以清淡好消化类食物为主。除此外，还需结合日常的运动、规律睡眠等多方面，让肾脏健康起来。最后还要提醒大家，若是已经出现了慢性肾病、高血压或糖尿病等，也应按照医生建议进行治疗、定期复查，了解肾脏的健康情况。