长寿其实并不难 经常吃些“长寿菜” 或许能延缓衰老 长命百岁

可能每个人的生日愿望中，都会一个长命百岁，可见每天都希望自己长寿。但是长寿不是一天两天就能实现的，需要人们不停地努力，才能达到长寿的状态。关注养生的人都知道，很多长寿老人的秘诀，主要和量方面有关，一个是基因，一个是饮食健康，说着简单做到难，若是你都能做到，长寿也不是什么难事。

有研究表明，一般家中父母是长寿的人，或是直系的长辈们都是长寿的人，那么你长寿的可能性也是很大的，这是基因决定的，天生的优势，其他人羡慕不来。但是到了中年之后，若是没有长寿基因，我们该如何达到长寿的目的呢？有研究表明，在影响健康长寿的因素中，生活方式占了60%，可见，生活习惯以及饮食健康，对长寿也是很关键的。所以要从饮食入手，生活中有很多的食物，都是有名的“长寿菜”，掌握了正确的吃法，长寿就会离你更近一步。

哪些食物是“长寿菜”?

韭菜

常吃韭菜对身体健康好处多多。韭菜中含有的维生素是相当的多的，维C维E都是很多的，还有胡萝卜素的含量也是比较高的，每天吃上一小杯韭菜，就能很好的补充身体需要的营养物质。同时它的维C含量达到了人需要摄入的三分之一，维E含量达到了三分之一，抗氧化效果很好。它还有较为丰富的锌元素，男性常吃，对提升精子活性，是很有帮助的。

青椒

经常吃点青椒，对预防胆结石是有一定的效果的。青椒中含有丰富的维生素，尤其是维持的含量很多，它对人体的好处是很多的，不仅能及时补充身体缺的维C，并且还有很好的抗氧化效果，延缓细胞衰老，其实在它还能帮助体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，进而就有了很好的预防胆结石的效果。同时青椒对血管健康也是特别有利的，帮助增强血管弹性，改善血液循环。

苦瓜

苦瓜皮肤的保养效果是很好的，外敷就有很好的嫩肤效果，同时对改善痘坑痘印也是有很好的效果的，促进皮肤的新生，自然肌肤的坑坑洼洼现象就会减少不少。同时用苦瓜泡水之后，还有很好的调节分泌，增强肌肤活力的效果，长期坚持喝，皮肤会越来越细腻，美容护肤延缓衰老效果都是很不错的。另外，夏季喝点苦瓜水，苦瓜汁，还有很好的清热解暑的效果。

南瓜

南瓜也是很好的防衰老，有利于身体健康的食物，在吃南瓜的时候，营养成分被充分吸收，就能明显的感受到自己的身体素质变得越来越好。特别是本身体质比较弱，免疫力差的人，坚持吃一段时间的南瓜之后，就会明显发现自己的身体素质增强了，老感冒的现象也消失了，人也感觉越来越精神。另外，南瓜还有很好的降血压的效果，吃点利于血压平稳。

长寿不是一天两天就能养成的，需要我们坚持，若你能几十年如一日，坚持吃这些食物，对身体健康有好处，疾病少来打扰，自然的就更容易长寿。