远离癌症其实并不难？做好这3件事之后 身体抵抗力会越来越好

不说癌症，光说疾病，很多人都是非常的害怕。可是就这种可怕的癌症，离我们很近又很远。近的是，即使是很小的危险因素，经过长时间的积累或者是多种小的危险因素加在一起，最终都有可能会诱发癌症。

而远的是，虽然我们体内的细胞，会经常时间的推移，年龄的增长，让细胞慢慢的老化或者是生病，但是细胞想要病变的话，还要经过机体的多层面抵御，最后在都攻破的情况下，才有可能会诱发癌症。

但即使是这样，我们也不能忽视它，更要时刻的注意自己的日常生活。如果你想要远离癌症，最应该做的是以下这几件事情。

最应该做的防癌事情1：别超重

看自己大家不能光看体重，还要注意的是自己的腰围。也就是说，体重在健康的范围之内，但是腰围却远远的超过了健康的标准，也会对身体健康造成不利的影响。男性健康腰围的标准要在85厘米以下，女性健康腰围的标准要在80厘米以下。

相关的研究上发现，如果你的体重以及在腰围在健康的范围之内，可以在一定程度上降低患癌症的发生危险。相反，在研究上发现，肥胖是多种疾病的来源。

因此，不管是体重超标还是腰围超标，都努力让自己回归到正常的范围之内吧，这样做只有好处没有好处。

最应该做的防癌事情2：吃新鲜的蔬菜水果很重要

蔬菜水果是每天饮食的一部分，但很多人因为工作忙时间紧或者是其他的一些原因，导致每天摄入的蔬菜以及水果的量都不足够。长时间下去，就会让机体缺少蔬菜水果中的营养成分，出现营养不良等现象。

而摄入足量的新鲜水果，会因为它们当中的抗氧化营养物质、膳食纤维、微量元素、多种维生素、生物活性物质等等，抵抗一些病毒的入侵，从而减少疾病以及癌症的发生危险。

只需要大家做到的是，每天摄入水果的量在300g左右，蔬菜的量在400g左右，就可以满足机体一天对蔬菜以及水果的需求量了，是不是非常的简单呢？

最应该做的防癌事情3：每天做适合自己的运动

根据每个人自身情况的不同，就比如刚刚出院的人群，在出院后就适合做一些缓和类的运动，如太极、散步等。如果是对于身体健康没有任何疾病的人群，就可以做些有氧运动，来达到强身健体的作用。

在一项多达144万人群的调查显示，经常运动的人相比于经常不去运动或者是运动比较少的人群，可以降低13种癌症的发生概率。同时，还可以为我们机体带来更好的抗癌作用，甚至是消灭致癌的因子。

即使是对于已经患有某些疾病或者是癌症的人群，每天适量的做些适合自己的运动，不仅仅对身体健康有益，还可以促进病情的恢复。

各位朋友，你的身体健康怎么样？平时喜欢做哪些养生的事情？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。