经常失眠的人 后来都怎么样了？想要一夜好眠 其实并不难

俗话说，好吃不如饺子，舒服不如倒着。随着社会生活压力的越来越重，现在不少年轻人也陷入了“倒着”却睡不着、睡不好的困扰中，最可怕的就是，有时候失眠并没有明显的原因，有些人就是难以入睡，或者入睡后在夜里频繁醒来，据统计，大概三个人中就有一个人在人生的某个阶段经历过某种程度上的失眠。

睡不着、睡不好，健康问题逃不了

失眠，不仅仅会给一个人心理上带来巨大的压力，还会一步一步影响你的身体健康，从多方面使你的身体走下坡路，从而加速衰老。研究证实，长期慢性失眠的人，更容易患上冠心病、心肌梗死、心衰、心律不齐、高血压、糖尿病以及中风等，另外，据估计，有90%的失眠患者同时患有其它身体疾病。所以，建议长期失眠的你定期去医院做个全面的健康检查，而且失眠也可能正是某种疾病导致的，此时就更需要及时了解一下自己的健康状况了。

绕开以下误区，助你一夜好眠

睡前吃(喝)点儿东西助眠

有人说，吃饱了容易犯困，睡得更香；还有人说，睡前来一杯红葡萄酒可以提高睡眠质量。其实，这些传言到底是真是假我们还没确定，但可以确定的是，睡前吃太多东西会影响消化，导致睡不着，还会能量过剩，容易长胖。因此，一般建议：睡前2-3小时尽量避免吃东西。

这就要求我们晚饭以及夜宵时间，不宜过晚，也不宜过早。如果晚饭吃得早了，睡前容易感到饿，要是这时候再来个夜宵的话，吃的量也很不好控制。另外，多数人在服用少量酒以后出现困倦，以为乘着酒劲儿更容易入睡，但其实随着酒精的代谢，它往往会在后半夜损害睡眠，从而使得入睡的整体时间减少，反而还会加重失眠。

睡前运动助眠

看上去，睡前运动，貌似确实可以使我们感到疲惫，然后快速入眠。但其实，对于失眠患者来说，这样反而容易错过最佳入睡时间。因为运动会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快、呼吸加快、大汗淋漓等表现，而身体平复这些兴奋症状需要2-3个小时，因此，一般建议：睡前3-4小时不要做剧烈运动，最好的运动时间应在午后，大约下午3点半到5点半之间。

玩手机、看电视助眠

很多人以为自己手机玩累了自然就会睡觉了，但其实对智能手机的爱不释手，并不会帮我们产生困意、促进睡眠，研究显示，玩手机所导致的一种难以察觉的生理反应，会使人一直保持清醒。这是因为，手机释放出的大量蓝光，能够最有效地提示人体的生物钟早晨的到来，而我们的身体在深夜所需要的是红光，它才意味着黑色的降临，提示人体准备入睡。

另外，还有不少上了年纪的老人家，喜欢看着电视在沙发上睡，或者卧室就装有电视机，喜欢边看电视边睡觉，但这样习惯的后果往往是，一旦关了电视就醒来，或上了床就睡不着了。良好的睡眠习惯，应当是什么时候做什么事，到了该睡觉的时间，就应该安安静静地躺在床上等睡衣袭来，不做与睡觉不相干的事，床也只是用来睡觉的，不要把手机带上床，卧室本来也不应当装电视机。如果白天觉得困乏，也尽量不要躺床上水，以免影响晚上的睡眠。

最后，对于有严重失眠的患者，最好尽早去医院寻求专业医生的帮助，准确找到失眠的具体原因，必要时需要按照医嘱服用某些助眠药物辅助治疗，很多患者谈安眠药色变，但其实正常治疗剂量的安眠药并不会带来什么严重的副作用，相反，若长期失眠，反而会显著影响记忆力、判断力和思维能力。