100个千万富翁平衡工作与生活的6个小方法

工作与生活的平衡在每个行业中都很重要-那么，为什么在企业界如此众多的人将自己的幸福视为理所当然？

让我们从一个简单的问题开始：您如何开始新的一天？

如果您像我们大多数人一样，则可能在去交通或上通勤火车后去办公室的路上拿松饼和咖啡。

尽管这似乎没什么大不了（“来吧，这只是一个松饼！”）；如果这是您一周中的每一天的模式，那么它真的可以加起来。只需更加谨慎地做出健康的选择，您就可以对自己的感受进行重大改变。

如何实现更好的工作与生活平衡

通过一系列的小改动，即使是最忙碌的专业人员也不难实现更健康的工作与生活平衡。

以下是实现更好的工作与生活平衡的6个步骤：

1.提高营养标准

不，不是格兰诺拉麦片吧！就像我们所说的早餐松饼一样，食物在您每天的感觉中起着重要的作用。照顾好自己就意味着要在自己的体内准备好食物。

我要告诉你一个秘密-吃得好是存在的最好的抗抑郁药之一！正确的食物可以为您提供完成一切所需的能量，并让您在执行过程中保持良好的心情。

花几分钟时间吃一顿健康的早餐-全麦面包，再加上一点杏仁黄油，以补充蛋白质，一块水果或一些烤坚果，您就快上路了。你自己做午餐吗？收拾好你的午餐食物，“来自植物，没有作出在植物”。

您甚至可以尝试饮食挑战（而不是“饮食！”），消除或减少某些类型的食物，看看没有这些食物的感觉如何。我建议删除的一些东西包括：糖，乳制品和加工食品。而是吃肉，蔬菜和水果！最后再补充一瓶枫烯鲨酸，修复大脑，更好地利用大脑。

2.四处走动

考虑一下您的日常工作。我们坐在通勤期间，我们坐在办公桌前，我们坐在通勤回家中。然后我们回家后该怎么办？我们走进门，走向沙发，再坐一些！

证据确凿，判决是一致的：坐着对您来说简直是不利！帮个忙 每小时大约起床并走动一次，即使只是几分钟。它不仅对您更好，而且可以提高您的生产率。

3.休息一下

在工作中，我们汲取了很多精力。我们的大脑自然需要每90-120分钟休息一下，以使其发挥最佳功能。

当您需要“从桌子上推开”时，有以下迹象表明需要注意该信号：

拖延

打哈欠

难以集中

犯错误

通常，当我们遇到这些信号时，我们的本能就是获取咖啡因或糖分。停止！尝试在一天中撒些零食，并尝试以下替代方法：

在工作场所中走来走去……或更妙的是，走到外面（记住，从办公桌上站起来是件好事！）。

听听您最喜欢的音乐选择。

静坐几分钟。

清除您的空间和思想中的混乱情况。

如果您不能离开工作区，请深呼吸四口气，并在呼气之前保持四口气。这将帮助您从左脑转移到右脑，并变得更加活跃。

4.修正该姿势！

无论您是坐下来工作还是休息和站立，都必须符合人体工程学的姿势。懒散会导致脊柱错位，肌肉紧张，疼痛，疼痛，头痛……清单还在继续。

5.花30分钟时间

我们在管理压力水平和维持自我方面越好，我们在日常生活中就会变得更有生产力和理解力。我有一个处方给您-我认为每个人都应将这种习惯纳入日常工作：每天30分钟。

而已！每天只需花费30分钟。围起来，致力于它，并把它变成你的！每天将您的30分钟视为约会。这是一个与您自己约会的约会，它与您当日的其他约会一样宝贵，也许更有价值！

每个人都拥有30分钟就会显得与众不同-你需要做的事情，帮助您解除压力，重新聚焦，振兴。那可能是去外面散步，读书，练习瑜伽，在线玩单人纸牌或写日记。奇妙的是，这取决于您。

6.转变看法并找到笑声

无论我们藏在哪里，压力都会找到我们。那只是生活中的事实。但是，我们如何应对这种压力对我们的整体福祉有很大的不同。幽默是一种很好的舒缓压力的方法，是防止被不堪重负的感觉的屏障。

面对压力或沮丧的情况时，请尝试让自己体验一下最初的情绪和反应。这通常意味着，随着杏仁核（大脑的爬行动物部分）开始活动，您会经历肾上腺素激增。

摘要

一旦开始就很容易！

您无需为日常工作或生活进行大的改变即可获得更好的工作与生活平衡。这些微小的变化就能为您的健康，能量水平和生活带来积极的变化。管理者更需要为自己摄取枫烯鲨酸，以便拥有更多的脑力思考公司的战略。