孙瑞希：职场妈妈 如何做到工作与生活的平衡？

文/孙瑞希

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平衡工作与生活是一件特别难的事

2017年12月，我在北京参加一个认证课程，课堂氛围异常活跃，除了与课程相关的话题外，很多学员，特别是已婚的学员，他们普遍关注一个话题——如何平衡工作与生活！

工作十几年来，我一直坚持的人生原则就是——努力工作，好好享受，花点时间照顾家庭。但是回过头来看看走过的路，我发现，我的选择对于我的工作伙伴和我的家庭成员来说，都有一些不尽如人意的地方。比如：我旅行、游学、上课期间的大部分工作，都是由我的拍档来完成的；我外出的日子里，家庭主要是由爱人照顾的。

工作和生活的平衡这个话题并不是一个新鲜的话题，但似乎这两年才真正火起来。最近两年身边也有很多朋友问我这方面的问题，他们经常问我：“在不在长春？又跑出去潇洒啦？你哪儿有那么多时间出去旅游、学习？”甚至，我的一个学友，得知我参加了一项公益项目后说：“我不像你，有那么多时间，我还得在工作的同时兼顾家庭。”

然而，谁又不是呢？

在工作与生活的平衡这个问题上，我不是专家，但作为一名从业多年的HR，我处理过一些需要平衡工作与生活的难题。就和大家分享一下我的感受吧！

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职场妈妈的焦虑

自从二女儿出生后，彤彤（化名）感觉自己的生活发生了翻天覆地的变化。生大女儿的时候，她才24岁，大学刚刚毕业一年，那时候年轻气盛，感觉一眨眼孩子就长大了。

现在大女儿上小学三年级，二女儿9个月，她说现在自己的每一天都是从鸡飞狗跳中开始的。一早上扯着嗓子喊大女儿起床，收拾二女儿的尿布，根本就没有精力顾及自己。以前她每周至少去健身房两次，身材苗条健美，现在的臃肿形象和先前相比判若两人；以前她周末买菜都要画个淡妆，现在即便上班，也没精力捯饬自己，扯件外套穿上，匆忙拢一把头发就得出门。

她说工作忙得要死，她搞设计工作，活到三十几岁，仍然是个乙方。甲方爸爸搞不定，半夜回家改图纸的情况经常有之。她想逛街、想旅游、想抽时间进修、学习，她也想约闺蜜吃饭、和老公看场电影，但这些或大或小的愿望，总是被生活打击得七零八落。

她说自己很疲惫，不知道这样的日子什么时候是个头，在这个连“充足的睡眠”都成了奢侈品的生活里，她感觉自己的情绪处于失控的边缘。她希望我能帮助她找到一种方法，摆脱焦虑纠结的生活，拥有一点可以自由支配的时间。

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你所谓的平衡，其实就是个完美的神话

我问彤彤：“能具体说说你典型的一天是怎样度过的吗？比方说今天？”

听我这么问，彤彤开始大倒苦水：“如果可以流泪，我觉得我的眼泪可以流成河，这是悲催的一天，我觉得心力交瘁。”

我递给她一杯水，她开始激动的说道：“方案被甲方的死胖子否了，老板让改稿，明天必须交；大女儿要上特长班，晚上作业要辅导；二女儿有点发烧，先贴退热贴试两天；我在网上报了设计课，今晚想学学；老公要竞聘新岗位，得置办一身得体的行头；婆婆要来探望我们，得收拾出一个房间……”

“嗯，看起来你的时间的确排得很满，为了让你轻松点，有没有哪些事情可以不做或者延后再做？”

“当然不可以啦！我们老板很强势，他交办的工作我必须按时完成；老公、孩子、婆婆，我都得管那；生了二宝之后，我都好久没学习了，我们这种创意行业，不学习很快就会被淘汰，我焦虑得抓心挠肝……”

被她不留余地的否决，我本来想说：除了二宝的病情需要特别关注外，你的这些事情，就是今天不做又能咋地？晚一天交设计图，老板顶多发发飙；没给老公置办行头，难道他就会裸着竞聘吗？婆婆来了让她帮你收拾一下房间，老人家会不体谅你吗？少了你这次督促，大女儿的成绩会一落千丈吗？狗血的生活，要自己学会取舍，少做点，世界能把你咋地？

不过我看看她无助的眼神，还是安慰道：你是个对工作和生活无比负责的人，但过度的苛求完美，其实就是个美丽的神话。

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哪有绝对的平衡，这不过是个零和游戏

彤彤所希望的工作与生活的平衡，其实是她希望自己所做的每一件事，上至天文地理，下至鸡毛蒜皮，都要让人满意。

这种苛求完美的人，无非是因为她的心底既有深深的欲望，又有无处排解的恐惧。

她希望在别人眼里，自己是一个面面俱到、无可挑剔的完美的人。许多人都有着这样的生活憧憬——三十岁之前结婚生子；40岁之前事业步步高升；50岁之前子女学业有成；60岁之前走上人生巅峰……这种看似无懈可击的完美人生里，其实隐藏着世俗的欲望，而这种完美的生活逻辑，其实一般人很难做到，芸芸众生，凡胎肉体，哪有那么多人生赢家！于是欲望的背后又充满了焦灼和恐慌。

工作和生活，从来都是一个“零和游戏”。

霍金说：记住要仰望星空，不要低头看脚下。无论生活如何艰难，请保持一颗好奇心。你总会找到自己的路和属于你的成功。

拥有完美的人生是有可能的，但拥有每一个完美的一天，这永远都是不可及的。

人的一生要经历不同的阶段，每一阶段扮演的角色都不同，要投入的精力也不同。

比如，刚刚生育过的职场女性，在孩子3-5岁之前，无论有没有人帮你带孩子，在此期间，你都会在“母亲”这个角色上投入更多的时间，而这份更多的投入，意味着你要在其他角色上减少时间分配。因此，我们会看到，有些妈妈们在工作上减少了时间分配，不少新妈妈们干脆辞职回家带孩子；有些妈妈们在“自我投资”上减少了时间分配，她们压缩了自己以前逛街、美容、会友、旅游、学习等等的时间……当然，过多的牺牲自我，也造成了身心疲惫、焦虑、易怒，这也是坏情绪的根源。

我们之所以在工作和生活的平衡中焦虑，这源自于我们希望时时刻刻都保持平衡。事实上，如果把平衡这件事情放在一个更长的时间周期里去看的话，你会发现，平衡就变得容易实现了。

比如：每隔一段时间约闺蜜吃吃饭；每隔一段时间和老公看场电影，每隔一段时间学点新知识；每隔一段时间加班加点赶设计稿；甚至，还可以在1-2年的较长时间周期里，抽出一个假期，出去旅行……

那些看起来很难平衡的事，如果拉长到某一阶段，却是可以平衡的。

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选择生活的重心，学会取舍

1、在人生的不同阶段学会取舍

在生活中，职场妈妈们可能无数次遇到家庭、事业、孩子、个人兴趣爱好等等的平衡。正如我在前面所说，人的一生是一个阶段性的概念，而我们需要做的就是：选择每一阶段的生活重心，学会取舍。

2、无论多忙，给自己留点时间

很多职场妈妈无法平衡工作和家庭，每天被繁重的工作和家务缠身，身心俱疲，这样不仅容易导致职业倦怠，也容易造成抑郁等不良情绪。所以，无论多忙，请多关爱自己，多给自己留点时间。培养一些兴趣爱好，它们可以成为紧张生活的润滑剂。比如：园艺、插花、化妆、烘焙、茶艺、阅读等等，这些爱好能让我们在工作和生活的重压下，放松心灵，汲取能量。

在今天这个快速变化的世界，寻找工作和生活的平衡点，真的不是一件简单的事。特别是35岁以后，你可能要照顾身体日渐衰弱的父母、抚养年幼的子女、应对工作转换的挑战，甚至，你的婚姻可能也亮起了红灯……

如果你投入过多的精力应对生活的挑战，你将很难全身心的投入到工作中；如果你在工作中投入大量的精力，你可能会错过生活中的各种精彩……

无论你对工作和生活投入的时间是多还是少，当你感觉你的工作和生活失去了平衡，就会带来压力。

以下是我总结的6个小贴士，它可以帮助你尽快寻找到工作与生活的平衡点，也许它没有那么神奇，但花点时间去思考，或许它会给你新的启发！

小贴士：

6种方法助你在工作和生活间获得平衡

1、理清主次

复盘一下你上一周做的每一件事情，包括工作相关的和工作无关的活动。看看哪些是你不喜欢的、不重要的但你却投入时间去做了，删除这些活动，然后制定下周的计划。高效的时间管理，首先是分清主次，把宝贵的时间投入到有价值的事情中。运用“时间四象限法则”高效管理你的时间，关于时间四象限，请自行百度，这里不过多赘述。

2、不要尝试做太多的事情

一天只有24小时，你能解决的问题是有限的，所以不要尝试把大量工作塞进一个工作日内。

“跳一跳够得到”的工作计划，会促进你能力的成长，但过多的超出能力范围的工作计划，只会给你带来无尽的挫败感，同时，你可能会把宝贵的时间用在寻找事情为什么没有做完做好的原因上。

3、学会对一些事情说“不”

要意识到，你是一个独立的个体，你不必迎合所有人，不必同意所有人的意见。对于那些你认为不喜欢、不重要、没价值的事情，要敢于说“不”。

4、让生活慢下来

不要因为忙碌而错过了生活中的精彩，适时的享受一下慢生活。比如，周末去户外踏青郊游、看场电影、听场音乐会、泡个温泉、宅在家里看看小说、约闺蜜喝个咖啡、逛逛街、美美容……以此享受生活的醇美、自由。

5、不要在小事上打转

无论是工作还是生活，尽力为之就好，但你要知道，即便你用尽全力，也不会有100分，因为生活不是考试。所以，停止追求完美。屋子不用每天都打扫，被子也不是每天都要叠。不要因为纠缠这些小事而劳累，做你当下能做的事情、当下想做的事情，享受做事的过程，享受做事的乐趣。

6、寻求外部资源的支持

当重担压身、身心俱疲的时候，你可以大胆的向外寻求帮助。记住，寻求帮助不是一件丢人的事情，也不是给谁添麻烦。每个人的一生都会有需要别人帮助的时候。你可以向你的亲人、朋友、同学寻求帮助，也可以向专业的医生（如心理医生）、顾问等寻求帮助。

寻找工作与生活的平衡点是一个过程，找对感觉需要反复实践。在获得经验和思考之后，你可以做得更好。最终，在一段时间过去之后，你会发现事情并没有那么艰难，不过是平凡的生活而已。