为什么越努力越焦虑？

作为一个焦虑晚期患者我想是时候趁机做一个自我剖析了

焦虑的时候大多是我面对困难的时候，尤其是问题比较棘手难以轻松解决的时候

比如，找不到对象（笑哭）、买不起房、加班多了掉头发、领导安排的工作太难、比我入职晚的同时工资比我高，升职还比我快。。。。。。

（哎呀，这么一想，每天让我愁的事还挺多，头发还剩这么多真是该庆幸）

言归正传，想想为什么会有这样焦虑呢？

1.应该是。。。

经过我深思熟虑，扯了7根头发以后我意识到了--焦虑是因为我对现状的不满

而且是那些跟我切实相关，但是实际并没有的事

2.本可以。。。

对短期内这种不满状态因自身原因还会持续下去，是焦虑产生的必要条件。

在考试前焦虑，是因为把应该复习的时间花在了打游戏上；提交工作报告时内心忐忑，是因为数据是随便荡来的而不是去专业网站搜集来的；买不起房焦虑，是因为钱都去旅游而不是攒着。。。

3.有点难。。。

我很少看到自信的人会很焦虑，尤其是那些盲目自信的人。因为他们相信即使现在再困难，未来我依然能够改变，不会因为一时的困难自怨自艾。

总结自思考出发点原因就这样了（主要是想不到三个字格式的词了）

作为一只想要翻身的咸鱼，顶着这样思维方式我也要试着跳一下，于是我又踩了下面的坑。

1.我认为付出了就应该有反馈

这就跟我对你好你就应该喜欢我一样没逻辑，先不说努力方向和努力程度的问题，很多时候付出跟反馈是不成比例，甚至是不成因果的。

我过去经常这样想，我加班、处理的文件比其他人都多，但是为什么好处和功劳都到其他人身上了。

自从我被现实毒打，被职场摩擦到鼻青脸肿，总算是悟到了：现实本来就是不公平的，只是我们之前过的太单纯

2.我想努力到这种程度就够了

作为一个间歇性踌躇满志，持续性混吃等死的人。在我看到一段鸡汤以后总会热血沸腾一下，努力个三五天，等到热血被其他冷水慢慢浇凉，目标被其他琐事逐渐冲散。

在最后一瞬间总会想，努力那么久还这样，看样子事没什么用

于是，躺下-抓起手机-刷刷刷，一气呵成。

等到睡前放下手机的时候继续伴着焦虑进入梦乡。

啊！今天又什么都没干成，明天一定要改变。

3.我胃口很大， 可以一口吃成胖子

“我感觉自己自己就像坐着一条千疮百孔船，在社会的苦海上漂泊，想要苟活下去，要填补的窟窿太多了。于是我就想趁着还风平浪静的时候东边一锤、西边一榔头能够同时补好所有洞，后面就可以高枕无忧。但是经常发现，风平浪静只是暂时，大窟窿小洞只是眼前，新的裂缝还在产生，手头的活是一直不能停，一劳永逸只是梦想”—我说的

在自己有限的冷静思考的时候总会发现现状的不满太多，想要改变的太多，

恨不得在三两天的突击中能够改变所有不满。

然后就发现，这边两锤子、那边两榔头，想同时解决所有困扰，

只有在梦中。

在一次次失败的尝试中，我又悟了！

1.现实没那么美好，也没那么差。我看到的不一定就是真的，其他人不一定有你看到的那么优秀。有的人注定只能活在视频和文章中。

2.我只是一个普通人。没有超人的脑力和体力，也没小说中的金手指，要想改变只能一步一个脚印的来。

所以，我准备这么干：

1.调整心态，脚踏实地

接受社会没有那么美好的现实，放弃对现实不切实际的幻想，保持持续精进，改变自己能改变的。每天精进一点点就够了。

2.列出不满的根源，找出焦虑的原因，逐条分解，各个击破

让我惆怅的事有千万条，让我焦虑的问题也有千百个，但只能一个个解决啊。

找到不满的原因以后，我得评估当前自身现状，明确列出可量化的目标，分解成切实可行的小步骤，剩下的干就完了。

对了，我就一普通人，注意力有限，同时完成太多的目标有点难，一次一个就好了

3.目标可视化，持续输出

外在大量的信息输入会不断掩盖掉原来的想法，那将目标写成条放在可以看到的地方，完成一条划掉一条，这应该是个好主意（机智）。

打游戏一样，一步步成长都会留有痕迹，让我知道我并没有停滞不前，肯定能鼓励我走的更远。

4.及时的反馈奖励

打游戏升级还有大礼包，自己成长路上都没有激励那还有什么意思。

所以我决定每次小目标设定的时候会根据难度，制定奖励，零食、旅行、电影或者游戏，喜欢的都行。

按照作文的写作规范，应该有一个总结，不知道怎么写了，就先这样吧

一个焦虑症的自我剖析的路径大概就这样了，时间仓促，能力有限，如有大神愿意帮忙斧正，那将不甚感激！