不加一滴油搞定巨好吃的减脂鸡胸肉 女生一定要学哦！

减肥、减脂、健身 少了什么也不能少了鸡胸肉！因为热量超级低，又能满足口腹之欲，简直是好朋友一辈子呀。

鸡胸肉，就是指鸡胸前的那一块肉，其蛋白质的含量较高 ，相较于猪肉、牛肉而言，脂肪含量又比较低，健身的人一定不会陌生

鸡胸肉本身味道比较单调，口感比较柴，来分享几道鸡胸肉的家常做法，想要做出美味又低卡的鸡胸肉，也不是没有可能！

我做的这个没有加一滴油哦，唯一的热量可能就是加了一勺蜂蜜而已，超级低的热量味道却很好，不柴不硬，口感一级棒。

材料：鸡胸肉，盐，酱油，淀粉，黑胡椒，蜂蜜，鸡精，料酒，葱姜。

做法：调味料都加入，腌制一会，我腌了大概2个小时

鸡胸比较大不容易入味，可以在肉上切几刀

有时间的话就多次翻面，入味均匀。

腌好的鸡胸肉放入不粘锅里煎，两面金黄，腌制的汤也满满倒入不要丢掉，多次翻面不要糊锅哦，倒入一点点水盖盖子熬煮一会

收汁到很干，这样味道全部吸附到肉里了不浪费。

趁热切趁热吃，巨好吃

一道吃多少都没有罪恶感的美味，不管你减不减肥，你都值得做几次来吃

分享一个不放一滴油但超鲜嫩简单又好吃的鸡胸肉晚餐 健身减肥吃也不痛苦（做法是纸包鸡哈哈哈哈哈）

做法：将鸡胸用喜欢的方式腌制半小时 我做了三种口味

1：味增：1勺百味增+1勺含糖高的酒（我用的moscato白葡萄酒）

2：白胡椒：适量生抽+白胡椒粉薄薄一层覆盖两面

3：大胡子烧烤：适量生抽+少量黑白胡椒+蒜盐+少量花椒粉+适量孜然+少量糖

然后将腌好的鸡胸放在一张厨房纸的中间 对折起来将鸡胸覆盖后应该四周还有5-10cm的余裕的大小 然后从一边开始把纸的边向内折 直到包成一个饺子型

不用包的非常完美 能密封阻止水分挥发就可以了

烤箱400F烤30分钟就是好吃的鸡胸肉啦～

烤箱开都开了 就顺便烤了点胡萝卜和黄油蒜茸金针菇

胡萝卜撒盐+黑胡椒+橄榄油

金针菇加盐+黑胡椒+黄油+大量蒜蓉 锡纸包紧

三样一起进炉一起出炉

香喷喷又健康的晚餐就完成啦

这道菜吃了不会长脂肪，反而会减脂，真的超级实用哦，想要减肥的姐妹们一定要自己动手做起来，不到一个月，就有明显的变化，尤其是在夏天，不想长肉又想吃肉，这样的做法真是再好不过了！