这是“家里有矿”的早餐 真让人大开眼界 我不得不说我很羡慕

这是“家里有矿”的早餐，真让人大开眼界，我不得不说我真的很羡慕他，早餐对一家人来说很重要，我必须吃得好，吃得健康，这个周末出去玩，住在闺蜜家，第二天的早餐对我来说真是太棒了，我觉得我面前的早餐是白吃，大大的坚果加燕麦和牛奶，虽然坚果是坚果，材料是材料，但是他们都很好的显示，这也许是娇嫩人的生活，有条件可以经常在家里吃，但也可以用于那些愿意放弃学习制作的人，味道还是很不错的。

坚果燕麦早餐杯

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混合配料：

钢刀燕麦粒150克，蜂蜜红豆3汤匙，葡萄干2汤匙，纯牛奶200ml，血橙1个，坚果100克

烹饪步骤：

1、准备食材：钢切燕麦谷物、纯牛奶、蜂蜜红豆、葡萄干、坚果；

2、首先，将钢切割成燕麦晶粒并清洗干净；

3、锅是热的，不要倒油，将钢放入钢切割燕麦晶粒中煎炸香；钢屑燕麦非常香，建议不要省略此步骤；

4、将煮锅倒入清水中煮沸，含水量是钢坯燕麦的5倍；

5、放入切燕麦钢粒，煮沸至粘；

6、浓稠度煮至您喜欢的状态后，加入蜂蜜红豆和葡萄干，搅拌均匀；

7、调低热量，倒入牛奶，搅拌均匀，继续煮沸，直到气泡出现；不要煮牛奶，否则会失去营养；

8、将燕麦颗粒切碎煮至图中所示状态后，即可熄火；冷却后的燕麦变厚；将燕麦放入冰箱冷藏；

9、第二天拿一杯牛奶燕麦粥；

10、水果和坚果放在再放上；

11、他既营养又健康，幸运的是，我们早餐有一杯美味的坚果。

烹饪技巧：

1、尝起来像甜点，上面的坚果很脆，中间的水果是清香，底部的燕麦又软又厚，每层都有一个不同的美味。2水果和坚果可以根据个人口味进行调整。三，炸过的钢条燕麦颗粒很香，建议不要省略这一步。4冷却后，燕麦会越来越厚；冷藏后，你会有吃甜点的感觉。5还能改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌的矿物质能预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血，这是一种很好的钙补充剂，另外，其他的坚果真的是美味。

你学过这顿营养早餐了吗

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