春节吃的太油腻 早餐我家天天吃它 促进消化清理肠胃 消灭赘肉

春节吃的太油腻，早餐我家天天吃它，促进消化清理肠胃，消灭赘肉！

过年啦，从年三十开始，家家户户拉开了大鱼大肉的帷幕，俗话说“每逢佳节胖3斤”，美美每年过年都足足要胖上十斤！有没有同类的！来，握个手！

过年的时候加油吃，年后就要开始减肥啦！不然等一开春，腰上的赘肉彻底掩盖不住了！

为了防止每年的悲剧重现，今年我决定提前做点准备。

过年天天要走亲戚，中饭晚饭基本上都是各种大餐，早餐就尽量做得健康点喽，今天给大家带来一款能促进消化清理肠胃的早餐，过年后的这几天，我天天吃它呢，口感软糯，还带着淡淡的清香，孩子老人尤其喜欢。

这道早餐的主要食材是红薯和藜麦，大鱼大肉之后多吃点红薯，能加快肠道的蠕动，促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。防止油腻食物的过度吸收，从而减少身体发胖，红薯还有美化肌肤的效果，长假作息不正常，多吃含有丰富维生素的红薯，可以起到滋润肌肤的作用。

藜麦含有丰富的蛋白质和氨基酸，粗纤维含量比燕麦和糙米还要高出2倍。藜麦还含有丰富的叶酸及锰、铁等微量元素，能够抗氧化，改善贫血症状。因为藜麦营养丰富，所以它被联合国粮农组织誉为是“全营养食物”。

将粗粗的藜麦搭配香甜的红薯搭配，软糯中又带着少许的嚼劲，特别好吃呢。用清蒸的做法做出来，红薯淡淡的甜味恰到好处，不用再用任何调味都好吃。

强烈推荐，过年之后一定要试试！

【藜麦红薯糯米糕】

用料 主料 红薯500克 藜麦200克 鸡蛋一个 糯米粉适量

辅料 油少许

做法：

食材都准备好。

藜麦清洗干净，放入电饭锅中加入没过藜麦的水，用煮饭键煮熟，煮藜麦的时候顺便将红薯洗干净，放在蒸笼里一起蒸熟。

蒸好的红薯趁热去皮，加入藜麦里。

磕入一个鸡蛋。

用勺子一边将红薯碾成泥，一边将所有的食材充分混合均匀。

根据红薯泥的干湿，加入适量的糯米粉，粉一次不要加太多，一边加一边搅拌，直到红薯面糊变得比较适合造型。

手上稍微抹点油，挖起一勺红薯泥放入手心，稍微团圆后整理成自己喜欢的形状。

将红薯面团放在刷了油的盘子里，放入蒸锅蒸10分钟即可。软糯香甜，热吃冷吃都非常美味。当早餐当宵夜都超级棒，肚子饿了塞上一个，也一点都没负担哦。爱美的女人们可以将它当作甜品，多吃也不怕胖。

糯米粉不要一次加入，根据红薯泥的干湿度来慢慢添加，喜欢软一点就少放点，喜欢干一点就稍微多放点粉，糯米粉也可以换成面粉，吃起来更容易消化。

春节走亲访友，难免大量摄入大鱼大肉，过多的油腻食物会影响身体的健康，所以节后大家可以多吃点优质的粗粮，不仅能促进消化调理肠胃，坚持多吃，还能轻松将刚涨上去的体重控制下来，这道香甜的红薯藜麦饼，口感特别好，老人和孩子也可以多吃哦！