自律这件事 真的跟别人无关 所以别再用打卡群来欺骗自己了
引言:
21天未必能养成一个好习惯,打卡群也帮不了你,这就是关于自律的残酷现实。
最近经常看到有人说:
我想坚持每天更文,想找一起进行的伙伴;
我想每天早起,寻求同路人;
我想每天跑步,想找一起跑步的朋友……
不管做什么,总要拉着一个或者几个甚至更多的同伴。似乎这样自己才能更有毅力坚持下去,能在伙伴的带动下帮助自己养成想要的习惯。
但这样做管用吗?
未必!
今天我就想说一个残酷的事实:
寻找所谓的志同道合的伙伴,并不一定能帮你养成好习惯。
要想真正培养一个好习惯并深入骨髓,靠的只有自己。
一、每当想要养成一个自律习惯时,总习惯拉上别人是多数人的通病
有这样一句话:同侪是一个人不能堕落的底线。
我从不否认这句话的作用。
但是,很多人只看到了这句话的表面意思,却没有想到它包含的另一层意思:
所谓的同侪、伙伴,只是当你想懈怠时,对你起到督促作用的外界力量,并不能真正让你改变自己。
比如,当你想犯懒不早起不跑步时,看到别人已经整装待发,自己一鼓劲,也就起来跟着行动了。
这只是看到别人的行为后,一种不自觉的模仿或者说是跟风,对自己而言意义并不大。
还有的人信誓旦旦地立下flag:如果完不成什么什么任务,就发多少多少钱的红包。
看起来决心很大,实际上这样做,有两个局限性:
第一,别人不可能每天督促你。
第二,这种外界的力量其实治标不治本。
毕竟,谁能每天都督促、提醒、监督你呢?
没有谁有这个责任,更没有义务来为你付出他自己的时间和精力。
说句不太中听的话,都是什么人才需要每天被提醒和监督呢?
有没有想起上学时老师常说的:
你们学习不是为了我学的,是为了你们自己。
别像个奴隶一样天天让我用鞭子催着……
所以说,要想培养一个自律的好习惯,归根结底只能靠自己。
别人的监督只能管一时,包括参加打卡群,包括各种外在激励,都不能从根本上改变自己。
除非自己真正想改变。
我曾经参加过一个训练营,需要每天写作业打卡,当时每天读书写东西,持续200多天,一天都没有间断。
如果按照一般人看来,我应该是养成每天阅读的习惯了,很可惜,等到学习任务结束之后,我很快就把这个动作抛弃了。
之所以用“动作”而不是“习惯”,就是为了说明我所做的,哪怕当时很认真,但并没有让我真正把这个动作变成日常习惯。
我到现在也可以每天读书,但做不到像那时那样认真地写出一定数量的文章。
确切地说,这个读书写作的习惯是可以在一段时间内培养,但并不能巩固。
因此,如果想变得自律,养成一个好习惯,除非自己给自己定下目标。
否则,外界伙伴的力量、任务的压迫等等,都只不过是辅助手段,并不能真正促成好习惯的固定。
二、之所以要在群体里培养自律,本质上是决心不够,动力没那么足
陶华碧曾说:
告诉你们年轻人一个道理:人有压力,就有动力。
很多人之所以要依赖打卡群,是想给自己找个动力。
但动力也分内力和外力,如果内力不够,外力即便再强大,也照样不能帮助自己脱胎换骨。
还拿我参加的200多天学习营为例,学习结束后,我没有了作业的压力,读书和写东西也变得更随意。根本原因在于,我内心并不想非要怎样怎样,所以表现在行动上,就会显得散漫。
我们常说:人逼到一定份上,什么都干得出来。
换句话说,之所以还需要外界的力量督促,那就说明自己的动力或者说是欲望还没有那么强大强烈。
我们也听说过:人不逼自己一把,都不知道自己到底有多大潜力。
这个“逼自己”的过程,就源于内在的动力。
其实仔细想想,很多时候我们并不是非要养成个什么习惯,学成一样什么东西,主要是迫于压力所致。
例如,领导说三天内要交上几万字的报告,否则就开除走人。
假设自己没有别的退路,又很需要这份工作,那么硬着头皮也得上,不会也得学,做不出来也得做。这才是真正的逼自己。
再比如假如你是个演员,有一个角色很有吸引力,演了之后很可能让你大红大紫。但是现在需要你减重10斤,那么即便觉得再难,也都会咬紧牙关硬上。
所以说,你之所以养不成想要的习惯,之所以无法变得自律,本质上在于没逼到份上,压力不够,动力自然不足。
如果真想实现一个目标,做成一件事,哪怕孤军奋战,也照样会勇往直前。
那时候你想的根本就不是找什么伙伴,而是怎样更快更好地实现目的。
三、把自律目标分解,从小处慢慢做起,其实也没有那么难
很多人会觉得,养成个好习惯简直太难了。
我想早起,但根本就起不来;
我想每天跑步,但跑了两天就真的不行了。
实际上,这主要是因为太心急了。
要知道,要想真正让一个习惯养成并巩固,可不是靠21天,也不是靠1个月甚至更久,而是先从3天做起。
我们做任何一件事,如果从整体来看,就会觉得庞大如冰山,复杂如乱麻,简直没办法完成。但要是将其分解开来,每次只做一点点,那么不知不觉就会把难关攻克。
《微习惯》这本书上说,要想培养每天做俯卧撑的习惯,可以每次只做1个。
实际上当真正做的时候就会发现,一旦做起来,就不止1个。这样慢慢做下去,目标不知不觉就实现了。
所以,千万别把目标定得过长过大。
拿早起这件事来说,可以先从周一到周三,来上三天。
三天之内每天按时早睡,早晨5点起床,之后观察自己的状态。
一开始做肯定会很痛苦很难受,但别怕,三天之后再来三天。
这样,一个星期的早起之后,相信慢慢会感觉到它的妙处。
这个过程可以持续一两周、两三周都可以,之后再要要求自己连续早起10天、15天、20天……
慢慢加上去,这样不知不觉会发现,已经早起一个月、两个月、三个月……半年了。
想起我刚开始拿椭圆机锻炼身体时,也是靠着这种分解目标的办法,让自己一点点坚持。
我当时是把每天的运动时间定为30分钟,但实际上我最初连30秒都难以坚持。
然后我把30分钟拆成6个5分钟。要求自己听一首5分钟的歌曲,听完一次,我就告诉自己:还有25分钟,还有20分钟,还有15分钟……听了6遍歌曲,任务就完成了。
而如果一下子就奔着30分钟去,那肯定不被累死也要被难死,肯定坚持不了。
因此说,当你觉得真正想培养一个习惯时,不妨先从三天做起。
这期间不需要别人督促、提醒,你就是自己最好的督导员。
如果还觉得困难,那就从一天做起。每天坚持做下去,一天天继续下去,慢慢你会发现,原来好习惯早就不知不觉养成了。
总之,打卡群再能帮你,也是有期限的。如果决心不够强大,相信我,打卡群一结束,你肯定就恢复原形。
朋友就算再能提醒你、每天监督你,也不可能常年到辈跟着你。
况且,没有谁要为你的自律负责。
正所谓“没有什么会永垂不朽”,要想真正变得自律,除了自己内心的强大动力和一点一滴的坚持,别无他法。
如果你还想依赖外界力量帮助自己,不妨先问问自己,到底是不是真的想改变。
如果答案是肯定的,就自己一点点来吧。