为啥你总无法拒绝别人的求助？修炼从心开始 你的人生由你来选择

前不久热播的电视剧《三十而已》中的钟晓琴，作为一名物业公司的管理人员，她在自己的工作中，总是以热情饱满，全负荷运行。对于别人的求助，也是有求必应，让自己成为职场上忙得团团转的陀螺。工作几年了，还是与新人一样的待遇，拿着一年的工作经验重复用了多年。最后还成为被新人轻松超越的“老人”。

职场上，像钟晓琴这样没有目标，不会拒绝别人的员工很多，他们总是很在乎别人对自己的看法，对同事、朋友的求助，总是有求必应，无法说不。总是用牺牲自己的利益为代价换取别人对自己的评价。

在你的生活工作中，你是不是也像钟晓琴一样，让自己像一个被人提线的木偶，即使内心不愿意，也被迫做着别人想让你做的事情？

对于这种行为，在心理学上可以被称为操纵。所谓操纵就是不管别人是否真心愿意与否，也能迫使他被迫接受你的行为与要求。在时下的职场上，很多员工就像是木偶一样被同事或上司操纵着。

美国有名的临床心理学医生哈丽雅特B布瑞克所著的《操纵心理学》就能让你摆脱这种困扰。她用30年执业经验从教你从本质上分析、认识，你容易被人得寸进尺的行为，让你明白如何摆脱操纵者的这种操纵。

在明白自己之所以无法拒绝别人之前，应该先搞明白自己为何、由谁、在何时、以何种方式被操纵。只有明白了这一系列需要知道的行动后，我们才能打破被操纵的枷锁，重掌对生活的控制权。

一、内因：七种按钮开关暴露不同的人格特征

在工作中，你为什么不会拒绝别人？为什么总是那么在意别人对自己的看法？为什么不敢主动争取有利于自己发展的机会？为什么总害怕自己失败？为什么总希望别人的关注，总想依赖别人？

其实这一切的根源都与你所具备的人格特征有着密切的关系。在《操纵心理学》中，哈丽雅特B布瑞克认为，你之所以容易被人操纵，就是因为你自身所展现出的个性、行为及思维方式，向被操纵者发出了信号。

哈丽雅特B布瑞克将这种信号分为七种不同的按钮，当被操纵者掌握了这七种按钮时，你就处于被操纵的命运中了。

这七种人格分别为：有取悦他人的习惯与倾向、沉迷于获取他人的认可与接纳、害怕负面情绪、无法拒绝别人、没有自我、自我信任意识低、外控制点等七种。

你可以对照一下，看看自己是否有吸引别人操纵的内因。是否已经向外人暴露出自己的按钮。不管你属于哪一种，只要你具备了任一一个种按钮，那就说明了你总是以消失自我利益来换取自己内心不正确的渴望。

二、明白谁才是你生活中的重心

看过《我的前半生》的人都知道，罗子君刚开始就是一个被操纵者，她没有自己，只知道孩子丈夫，所以她整日过着无忧无虑的福太太生活，不是逛街购物，就是保养美容。当丈夫出轨时，她感觉天都塌了，日子没有活了。

只是她后来在人生导师贺函的帮助下，明白了自己才是自己生活中的重心，一步步在生活、职场中度过难关，重新找回自己，过上属于自己的人生。

所以要想不被别人操纵，敢于 对别人说出“NO”就必须明白“谁才是你生活中的操纵者？”在职场上，很多员工明明的不同的意见，却不得不违心做着自己不想做的上司安排的事情，就是因为受到了上司的直接控制。

这种操纵是如何实施的呢？因为你没有能力与上司对话，没有想干就干，不想干就不干的资本。作为一名普通职场员工，必须具备有一定的不可替代性，这样就能在这段被操纵的关系中，有一定的对抗资本。

贺函对罗子君说：“你一定要做到，可以取代任何人，然后再考虑做到，任何人都不能取代你。”当别人都不能取代你时，你在职场上的地位也就不是一块砖的作用，哪里需要往哪里搬的命运了。

三、掌握主权，摆脱操纵的诀窍

在工作中，不要相信“都是为你好”，因为职场上的所有关系都是建立在利益之上。天上不会掉馅饼，没有无缘无故的好。

在竞争多变的职场上生存，就必须具备一双慧眼，学会透过现象看本质。遇到问题，不怕问题，要勇于面对，觉着冷静地解决问题。

《少有人走的路》的作者说：你不能解决问题，就会成为问题。所以要想摆脱被操纵的命运，我们就必须从改变思维做起。抵抗操纵七步法记住了。

第一步：缓兵之计。例，当同事提出自己的求助时，可以给自己留出思考时间做考虑之用，拖延时间，为自己夺回力量做缓冲。

第二步：操纵者肯定会反对你的拖延行为，这时只需要理解操纵者的意思就行，不做解释。

第三步：降低自己的焦虑、恐惧或内疚程序。

第四步：给操纵者下定义，贴标签。打破自己的妥协之心。

第五步：让操纵失效，开始争取属于自己权力。这是关键一步。“我知道你想要我帮助”。

第六步：设置自己的条件。建立自己的个人边界。

第七步：妥协与协商。到了这一步，操纵者就会重新进行选择了。

当你不会拒绝别人的求助，总是在工作中被人得寸进尺时，那你就应该好好学习一下《操纵心理学》，让你从修炼自己的心开始，学会保持自己，尊重自己，因为你的人生重心是你自己，应该永远由你选择。