校内“摆地摊”帮助高考学生减压 考试焦虑是学生面临的最大敌人
七月高考月，大批学子即将迎接这个人生的重大抉择。老师和家长也都开始使出浑身解数，帮助考生积极备战。而在高考时我们将会面临的一个最大的敌人，恰恰是来自我们自身——考试焦虑。
有的孩子在备考阶段注意力总是难以集中，容易胡思乱想，不断懊悔过去、幻想未来，但却就是不能集中精力到现在的复习上。
考前数日失眠、烦躁易怒、甚至会出现噩梦缠身、心悸胸闷、头痛头晕、恶心腹泻等躯体不适。
01校内“摆地摊”助学子摆脱考前焦虑
面对高考，考生难免会紧张、焦虑，这样的情绪带进考场，得不到及时的调整，势必会影响临场发挥。7月1日下午，浙江金华宾虹高级中学校园热闹了。
在学校教育处主任的带动下，全校学生暂时逃离教室、书本，在校园内摆起了地摊。记者看到，学生售卖的物品有从家带来的文具，也有玉米、黄瓜、西瓜等蔬菜水果，还有加工好的寿司、水果捞等。为了“促销”，还有班级开设了“套圈”专场。
金华宾虹高级中学高二7班班主任菲向新京报记者表示，校内有一片占地三十余亩的耕读园，种有玉米、黄瓜、西瓜等蔬菜水果，今日售卖的蔬菜水果，都是由各班师生亲自栽种的。
“马上就要高考了，高一高二的学生也快期末考试了，他们压力大，学校希望通过这种热闹的方式，帮他们缓解压力。正好院子里的蔬菜水果也熟了，在学校的支持下，我们决定卖掉它们。”
据了解，金华宾虹高级中学36个班的全体学生，均参与到这场为期一个半小时的“跳蚤市场”中。“有的同学从家里带来了闲置文具，比如本子、胶带、明信片，也有的同学现场制作寿司、水果捞等在现场售卖。”
适合高中生的减压方法
①协调好基础和目标的差异
刚进入高三时，大多数学生都是胸怀大志，充满信心的，目标是名牌大学。当经过一段时间拼搏后发现 自己的实力与目标的差距太大 了。于是，意志消沉，唉声叹气。教师必须理解学生，帮助学生认真分析自己的基础水平，制定合理的目标，踏踏实实地搞好复习 ，一步一步朝理想目标迈进。
②排除社会家庭因素的影响
在改革开发的市场经济里，人才如云，没有文凭，就业都困难。有的家庭本来不富裕，艰苦地供学生读书，把学生考取大学视为"家庭的希望"。直接给学生造成思想负担。为减轻这方面的压力，教师必须从家庭入手，做好家长的思想工作，要求家长以平常心看待学生高考 ，学生能考上大学是最好的出路，但不是唯一的出路。
③音乐减压疗法
针对不同的情况听不同旋律的音乐，如情绪低落或抑郁时，可以听旋律高昂的音乐，情绪浮躁亢奋时，可以听旋律平缓的音乐。
运动疗法。运动是抑郁的天敌。运动的方式以走路和做操最好。下午放学后可以在校园里走一走，下课也可以做做操，尤其是课间操要认真地做。如停憋呼吸法，用鼻慢慢地深吸一口气，再憋气几十秒，再慢慢地呼出气。它可以调节注意力和大脑的兴奋。
④合理配置饮食减压
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
家长应该怎么做？
要让高考考生知道家长是支持他的，要默默陪着他，多给考生信任和自由的空间，要让考生有积极的心态，家长要以身作则，耳濡目染。对考生的一生有着至关重要的影响，这是考生一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。
考前如何减压，小编总结了几点建议：
①不要过度关注。应该为考生营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。
②不要企图操控考生的生活。一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。
③不搞特殊化。过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。
临近高考，许多考生都会产生焦虑、烦躁、失眠、头痛等状况。这是因为紧张的程度不同，如果过分紧张，或者压力过大的话，就会影响高考的正常发挥。以上是高考考前减压，家长应该怎么做，希望对高考考生有帮助。
愿你执才高八斗生辉笔，饮才思万千智慧水，带气定神闲满面笑，拥胸中成竹满怀志，书锦绣嫣然好答卷，定折取桂冠来题名。