面对考试预期落空 倍感失落的学生和家长 该怎样调整情绪呢？

各省高考成绩和录取分数线，都已经公布，几家欢喜几家愁。

面对孩子成绩不理想，作为父母应该怎样做呢？

以下几个方面来自心理学专家康松亭老师的建议，供参考。

首先，当我们遇到重大挫折的时候，人们表现出悲观绝望、失落的情绪和想轻生的想法都是正常的反应，我们不要过分去克制它。

比如，当孩子感到非常绝望，不愿意说话，不愿意见人的时候，家长不要想尽各种办法让他开心和说话，过几天人就会走出来的。

对于我们同学来说，当父母听到这个消息，感到失望的时候，也要有心理准备，过几天大家都会过去的。

其次，查分数是许多同学和家长都能想象到的事情。

查分数也是这段时间比较有效的心里调节方法。等待查分数结果的过程给我们最终接受这个事实赢得了时间，

有了几天的缓冲时间我们就能缓过劲来，回复正常的情绪状态。

第三，家长要做好榜样。

尽早从失望中走出来，家长毕竟是孩子的主心骨，如果家长都垮了，孩子又怎么能够站立起来呢。家长如何面对打击，其实也是给孩子一个活生生的示范，如果家长能够扛得住打击的话。孩子就可以从中学到坚强。

第四，适时讨论未来的道路。

当大家心情比较平静的时候，就可以讨论接下来怎么办的问题，一般来说有两条道路，复读或上一个次一点的学校。

这里家里的人都要搜集信息，反复思考。复读是人们往往会最先考虑，但如果你仔细分析能够上的学校，如果其中也不乏好的学校和专业的话，也许上大学是一个最终的选择。

第五，充实起来，找点事情做。

管理自己的情绪的最好办法就是找点事情做，比如可以考虑参加一些暑期的短训班，比如英语班，或者和父母一起去工作，出去散心也是一个可以考虑的选择。

特别要说的，在这样的心理调适过程中，说什么和做什么都是次要的，但让孩子感觉到父母亲与孩子一起共同面对是最重要的。多花一些时间和孩子在一起，遇事多和孩子商量，就是最好的体现。

家长对孩子最好的安慰就是，不要整天在家唉声叹气，在孩子面前表现得很难过，让孩子感觉你很失望。

家长要按照平时的状态与孩子相处，可以多关心一下孩子，但不要处处提醒他失败的事实。在家庭氛围中，尽量淡化高考这件事。

在孩子感觉失败的时候，家庭要给予他最大的支持。给予孩子真正的爱和自由。