入秋后多吃这8种水果 孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了

诗句中说“落叶而知秋”，今天在路上就看见有落叶飘进了单车篮内。

立秋已过，虽然天气并未凉快下来，但随着落叶的出现，却也逐渐有了秋天的气息。秋天里最烦人的一件事莫过于时常感到口干舌燥，因为空气中的水分逐渐减少，变得越发干燥。那么这8种香甜水果，入秋后可以多食用-让孩子在秋天少生病。

入秋这些水果最养人

1、秋梨

科学家和医师把梨称为“全科医生”，是因为有这样一项研究成果：吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。孩子的抵抗力较弱，尤其是初秋，频繁地添衣脱衣极有可能导致感冒，多吃梨，能改善呼吸系统和肺功能，也能保护肺部免受空气中灰尘的影响。另外，梨中丰富的水分能够缓解干燥，清热解毒、生津润燥、清心降火，这是大多数妈妈们一年四季都希望孩子吃梨的另一大原因。

秋梨怎么吃？生吃清热：由于梨偏寒性，生吃或榨汁时具有清热降火的作用，能有效缓解干咳、口渴等症状。熟吃润肺：把梨子炖煮成汤，或隔水蒸熟，具有润肺止咳的功效。需要注意的是，有些妈妈一遇到孩子咳嗽就给他煮梨，这是不对的。实际上，煮梨能止咳仅限于孩子得的是燥热咳嗽或是风热咳嗽，风寒咳嗽是没办法缓解的！

2、葡萄

不少孩子在秋天容易犯秋困，而葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等会刺激大脑神经令其兴奋，从而有效缓解困倦和疲劳。

吃葡萄还不容易发胖，建议妈妈们每天可以吃十来颗新鲜黑葡萄或绿葡萄，将皮和籽一起榨汁食用，还可以延缓衰老、美容养颜。

葡萄怎么吃？

1、生吃：一定要把葡萄洗净，放入洒了面粉的水内，浸泡几分钟，去掉葡萄上的白霜后再用清水冲洗干净。

吃完葡萄后不可以马上喝水、喝牛奶、吃完海鲜后不可以吃葡萄，会造成呕吐、腹泻、腹痛症状，吃完葡萄后最好漱口，残渣易造成龋齿。

2、葡萄汁：连皮带籽将葡萄整个丢进榨汁机里榨。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素不仅能够美容，还能提高免疫力，甚至防癌！

3、葡萄干：葡萄晒干后，铁和葡萄糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

3、香蕉

传说，如来佛祖因为吃了香蕉而获得了智慧，因此香蕉被称为“智慧之果”。

后来科学家们发现，香蕉中含有“智慧之盐”的磷，又含有丰富的蛋白质和维生素，是优质的营养水果。

另外，香蕉中还含有人体的“开心激素”泛酸，能够帮助缓解孩子对开学的厌烦和写作业的苦恼，让他开心起来！

香蕉怎么吃？1、生吃：平均每根香蕉含有89大卡的热量，因此孩子下午饿了，可以选择吃根香蕉缓解饥饿，及时补充能量！2、香蕉牛奶：半根香蕉+一瓶纯牛奶倒入榨汁机高速打溶，大约1到2分钟即可。原生态的香蕉牛奶出炉，比超市的香蕉牛奶健康多了！

4、柠檬

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。

柠檬中富含丰富的维生素C，而维生素C能够提高人体免疫力，预防感冒，最适合季节交替的现在。另外，如果孩子真的感冒了，在感冒初期也是可以给他泡柠檬水喝的。每天保证最少摄入800ml柠檬水，打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状也能够得到一定的缓解。

柠檬怎么吃？1、柠檬水：饭前一杯柠檬水，有助于孩子开胃；饭后一杯柠檬水，有助于消化。2、蜂蜜柠檬：用盐搓洗柠檬后，将其切片，取一个干净的瓶子，按放一片柠檬，舀一勺蜂蜜的顺序置于瓶中，装满后放入冰箱密封保存。待2天后柠檬与蜂蜜充分混合，取适量加入凉白开即可饮用。

5、石榴

石榴含有丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

1、生吃：小孩却不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半个。

正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。

2、石榴汁：将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。

6、苹果

苹果中含有丰富的锌元素，而锌能够促进生长发育，还是构成与记忆力相关的核酸和蛋白质不可缺少的元素，因此孩子多吃苹果能够增强记忆力，健脑益智。

另外，吃苹果还能起到预防龋齿和牙周炎的作用。据研究发现，如果一个苹果在15分钟内被吃完，其中的有机酸和果酸就能把口腔中的细菌杀死。这就起到了保护牙齿的作用。

苹果怎么吃？1、生吃：注意吃苹果别吃苹果核，其中含有少量的氢氰酸，如果孩子经常啃果核，有可能会出现头晕。2、蒸着吃：苹果蒸着吃能帮助止泻和排毒，带皮切成小块，放入碗中隔水蒸5分钟即可。

7、橙子

营养分析：橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以促进血液循环，对促进病体恢复、加速伤口愈合等也有作用。

推荐理由：橙子可以生津止渴，具有疏肝理气等功效，如果孩子觉得上火、口渴、舌干咽燥，可以多吃橙子。而且咱们人体的免疫系统大部分是由白细胞和淋巴球来完成工作的，而白细胞和淋巴球必须有充足的维生素C才能吞噬滤过性病毒与细菌。且橙子含有丰富的维生素和微量元素，尤其是维生素C，因而有助增强抵抗力，预防感冒。注意事项：不建议将橙子榨汁饮用，因为榨汁过程中会损失橙子组织中含有的丰富膳食纤维。

8、猕猴桃

营养分析：猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。

推荐理由猕猴桃可以提升免疫功能，治疗肝脏疾病，消化不良，贫血，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。增加红血球生产，加强牙齿和指甲。猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效，同时还具有助消化、防止便秘，能有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。注意事项猕猴桃不宜与牛奶同食，不建议空腹吃猕猴桃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适，1-2个是能被人体充分吸收的量。另外，红心猕猴桃稍微甜一些，孩子会更喜欢。

如何有效地吃水果？吃水果虽然简单，但如果想要吃得有效，还应该注意以下几点：1、注意水果搭配例如吃榴莲时，搭配山竹，清热的山竹能够中和榴莲的“火气”。提供了6项水果组合：“抗发炎”组合：樱桃+凤梨+蓝莓“提升免疫”组合：葡萄柚+奇异果+草莓“抗老化”组合：无花果+红葡萄+石榴“排毒”组合：枸杞+西瓜+柠檬“养颜美容”组合：黑莓+木瓜+哈密瓜“补给能量”组合：香蕉、酪梨、苹果2、吃水果的最佳时间吃水果有两个最佳时间，一是安排在饭中，例如蔬菜水果沙拉；另一个则是安排在两餐之间，例如下午3点左右。下午3点吃水果既能增加一定的饱腹感，又不会为肠胃增加负担，更不用担心孩子吃多了水果吃不下饭。

3、适量食用寒性水果吃多了，容易造成腹泻；热性水果吃多了，容易造成上火；温性水果吃多了，会导致营养不良。4、水果烂一点，就不能吃如果水果放久了，出现腐烂的状态，就应该及时扔掉。有些节省的妈妈觉得这样太浪费了。但事实是，当水果腐烂后会产生展青霉素，它是能够快速扩散到其他部位的！看起来挖掉了腐烂的地方后水果依旧健康，其实根本就是在吃一个已经被传染了的霉果！

秋天，我们还能为孩子做这些除了为孩子准备黄金水果，能应用到孩子身上的“秋日养生”，还有以下这几点。1、调整状态，收敛心神8月已快中旬，是时候让孩子调整心态，做好返校的准备了。不过毕竟仍在暑假，娱乐活动还是要有，但一定不能太“刺激”，可以逐渐添加一些安静的项目，例如阅读，听歌等。2、运动以微出汗为佳步入秋日，不再建议孩子跑到满头大汗，而是以微微出汗为最佳。加上秋天干燥，如果大量排汗很可能导致孩子出现短暂性的“阴虚”问题，也不利于秋天的养生。

3、照顾好孩子的肺在温度不太高的清晨，可以带着孩子晒晒背，并做标准的扩胸运动，这有利于孩子的肺部健康。另外，还应多吃蔬菜，保持大肠的通畅，及时将体内垃圾排出，减少肺热的发生。4、规律作息早睡早起的作息应该是每个孩子一年四季都该做到的，不过由于暑假的放纵，许多孩子几乎快要“黑白颠倒了”，这非常不利于他的生长发育。从今天起，逐渐调整孩子的作息，早睡早起，等到9月开学就能顺利过渡。最后，别小瞧秋天的紫外线，它一点都不比夏天的弱！一定要给孩子做好防晒工作，出门在外打好伞，及时补充水分，以免中暑！