端午最该学会艾草养生 只顾着吃粽子你就亏大了

艾

草

端午节又称“端阳节”，是一年之中阳气最盛的时节，此时采摘的艾草（艾叶）效果也最好。

“手持艾旗招百福，门悬浦剑斩千邪”，很多地方会在端午节，将艾草、菖蒲挂在门上，寓意招福辟邪，使主人平安健康。

其实，艾草也是一味常见中药，今天小编教你从艾草里收货一年的健康。

可食可戴亦可药

食

活血调经 祛湿消肿

1. 艾叶煮鸡蛋：活血调经

艾叶温经止血，能缓解虚寒引起的月经不调、腹痛、月经总不完等症。

煮鸡蛋时，在水里加一把干燥的艾叶，能帮助调经。

2. 祛湿消肿：艾叶茶

夏季，正是培阳驱寒的时节，对于有胃寒人士或者容易腹部手脚冰凉的女性，正是喝艾叶茶的时候。女性在熬夜加班后，如果出现浮肿，就可以试试喝艾叶茶来消肿。艾叶若配伍生姜、红糖、大枣一起喝，效果更好。

具体做法：

取新鲜的艾叶15g洗净，加生姜5片，大枣5枚，红糖适量，水煎服。或取鲜艾叶15g，白糖20g，共煮汤饮用，适用于妇女经期烦燥，尿赤灼痛，口干口苦等。还可以每次取干艾叶3g左右，沸水冲泡后代茶饮。

小贴士：鲜嫩的艾叶还可做成艾糍（青团）。

戴

艾叶香囊：提神醒脑

将艾叶磨成艾绒，塞入碎布缝制的袋内即可。

洗

艾叶泡脚：缓解黑眼圈

中医认为，肝肾阴虚是引起黑眼圈原因之一，用艾叶水泡脚，能滋阴补肾、清体内虚火，是除黑眼圈的好办法。

具体做法：

取新鲜艾叶一小把，煮水后泡脚；或截取一根艾条的四分之一，撕碎后放入泡脚桶内，用滚开的水冲泡一会，等艾叶泡开后，再放置为温水泡脚，直到全身微微出汗。

如果在用艾叶水泡脚的同时，喝一杯生姜红枣水，效果会更好。

艾草泡脚还可改善手脚冰凉，以及有慢性呼吸系统疾病、经常咳白痰的情况。

灸

“家有三年艾，郎中不用来”

虽然端午节门上要挂新鲜的艾草，但艾灸最好用放了 3~5年的陈艾。

艾灸适宜虚证和寒证，如虚弱怕冷、久病、受凉腹泻、关节冷痛、风寒感冒等。

1. 关节冷痛

有膝关节炎，且关节经常觉得凉，上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等，可采用艾灸盒艾灸整个膝关节部位。

2. 腰疼

通常情况下，我们出现腰疼，除了隐隐疼痛外，还会感觉腰痛发冷，这多跟肾气不足或肾脏受了风邪、湿邪的侵犯有关。

艾叶具有行气活血、逐寒祛湿、温经通络的功效，所以此时，如果能用热乎乎的艾叶包敷一敷，马上就能缓解酸痛。

具体做法：

如果是新鲜艾叶，可以先把艾叶放在炒锅里炒干。等艾叶炒干后，用手把艾叶搓碎，再用少许醋拌一下就可以了。用时把炒好的艾叶放在微波炉里热一下，然后装在一个布袋里，腰疼时敷上三四十分钟就可以了。

3. 胃痛

胃痛，指以上腹部近心窝处疼痛。如果平时经常觉得胃里凉、想喝热水，或者吃完冷饮胃不舒服，可用艾条灸一灸中脘穴（肚脐到胸骨下缘连线的中点）。

具体做法：

点燃艾条一端，燃端距穴位或局部2~4厘米处熏灸，以局部皮肤感到温热且无烧灼感为度，每个穴位灸515分钟，不能过长。

艾灸更适合缓解“寒证”，使用应先咨询中医。艾灸时注意及时清理燃端的灸条的灰，避免脱落在皮肤上造成烫伤。

艾灸不是距离越近效果越好，感觉烫的时候，可调整艾灸条与皮肤之间的距离，以免烫伤。

坐

艾叶坐垫

怕冷、怕吹风、喜欢吃温热的食物、一遇凉风就腹泻，可能是寒性体质的表现。都说“寒为百病之源”，此时不妨给自己做一个艾叶坐垫。

具体做法：

取艾叶500克，晒干揉碎，用纱布包制成坐垫，每天坐在上面即可。

艾叶虽然用途很广

但不适合下面几类人

注意事项

1. 上火体质慎艾

艾叶药性温热，有上火、口舌生疮、大便干结、小便短黄、发热等“上火”表现的人，不宜使用艾草，尤其是艾灸。

2. 慢性病患者慎泡脚

有心血管疾病、糖尿病、静脉曲张的人，如果用艾叶泡脚，水温过热或时间过长，可能増加心脏负担。泡脚10分钟左右即可，水温40摄氏度至42摄氏度为宜。

3. 身体不佳不宜用

极度疲劳，过度饥饿、口渴，醉酒时都不宜用艾灸、泡脚、熏蒸等方法，大悲、大喜、大怒等情绪不稳定时也不宜用。

4. 孕妇和儿童要少用

女性和儿童宜减量、少灸，孕妇的腹部和腰骶部不宜艾灸。另外，颜面部、心前区、大血管和关节活动处，不要自行艾灸。此外，皮肤有破损的部位，不建议直接用艾草浸泡或做艾灸。

小贴士

天气变热，蚊虫大量滋生，而艾草中所含的艾叶油具有很强的杀菌灭虫作用。可取半斤艾草晒干，放到盆子里，把门窗关好后，点燃，烟熏居室，可起到除蚊灭蛆，杀死跳蚤的作用（注意防火）。把花椒与艾叶放在一起烟熏效果更佳。但由于艾叶油挥发后容易使人皮肤黏膜潮红，所以烟熏的时候，最好别待在屋内。

来源：CCTV生活圈