七天不重样早餐 家人还不满意 群友说 太不知足了

本人经常向家人普及早饭知识，说早饭像皇帝一样吃，午饭像平民一样吃，晚饭像乞丐一样吃。所以，早餐的时候，我总是翻来覆去地翻来覆去。早饭一向不起眼，其实，做起来很简单，只要搭配得当，营养味道都可以。身为美食达人，每天为家人做饭，家人都吃腻了，看电视上的美食，都说好吃，比我做得好。我把这些早餐发到了食品店，朋友们都说我的家庭很不满足。朋友们，你们觉得怎么样？

初夏，我们家的餐桌上几乎看不到猪肉，取而代之的是一块牛肉和一块鸡胸。特别是鸡胸肉，属于低脂、高蛋白的肉食，各种鸡胸的美味吃法，被我折腾得神马的食谱，今天我再来和大家分享另一种吃法——烤鸡排，这可是早餐吃的哟！

第2天：彩色藜麦绿豆粥，配以粗粮夹馍，小菜是咸黄瓜，新疆的哈密瓜是水果，我现在就是早饭爱吃藜麦，用它熬粥，加点其他米粉一起熬出彩色的粥，现在是夏天，加点绿豆可以清热，还能利尿。略显粗壮的藜麦，可以加一点糯米一起煮，增加一点黏性，口感会更好，营养也会更全面。事先用预约电饭锅煮好的粥，早晨起来就热花卷，爱吃甜的可以在粥里加一勺白糖，10分钟就能煮好早餐，一家老小都能吃，夏天特别适合清热解暑。

第3天：哈密瓜西米露，与花卷搭配，现在是吃哈密瓜的季节，早餐多吃水果也不错，一份丰盛的早饭就可以了，老少一家都可以。天热多汗，脾虚，多吃这样的早餐，清热解暑，还可以减肥。家里的早饭喜欢喝牛奶，哈密瓜是我们家的主要水果，就把牛奶和哈密瓜搭配起来，加一勺西米和绿豆沙，既营养可口，又清热解毒，消暑，家里人尤其喜欢喝。

第4天：每次做饭时，难免会有剩余的时间，这次包饺子只剩皮了，做糯米饭也是剩不下了，想着如何将两者结合起来，就做了《紫糯米饺》配玉米粥，小菜是萝卜干，特抗饿，吃两个就饱了，又香又酥太好吃了。

第5天：今天我给小伙伴们做的“三丁肉末三明治”，把一天的蔬菜和热量集中起来，可以一天都精力充沛，工作学习就会充满活力。把胡萝卜、黄瓜、豇豆和猪肉末炒成三明治，再配上绿豆粥和咸鸭蛋，就是一顿丰盛的早餐。

第6天“火腿蛋包包饺”就是用火腿和鸡蛋、生菜做馅，再用饺子包好剩下的皮，做蒸饺，虽然是素馅的，确实很好吃，夏天呢，多吃素馅的好。特别是用蒸饺做早饭，为了节省时间，我用买来的饺子皮做蒸饺，事先做馅，放在冰箱里，早上起来直接包，可以边包边烧开水，直接蒸饺子，十多分钟就能吃到，配果汁或牛奶，是营养美味的早饭，难道不简单吗？

第7天：这一次早餐是用鲜花鲢鱼包的“鱼肉馄饨”，很多小伙伴，觉得早餐吃馄饨比较麻烦，其实早些时候就把馄饨馅料提前准备好，放进冰箱里，再加上馅料冷藏，早上起来可以边烧开水边包，这样一点都不浪费时间，20分钟内就可以吃到营养美味的馄饨。