3大对眼睛有益的食物

1、芝麻，对去除黑眼圈、营养眼球和营养眼肌都有作用，芝麻含有丰富的油酸，亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。

2、枸杞，含有对眼睛特别关键的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。取枸杞15克，菊花10克，用沸水冲泡，当茶饮。 常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效，能使眼睛轻松、明亮。

3、圣女果，富含维C，抗氧化

另外，建议工作每一个小时抽出10分钟

看看外面远距离的绿色

做做眼保健操，让眼睛得到休息