为什么我们坏事不忘好事健忘？

你是否发现自己曾经纠结于负面情绪的影响而忘记了别人对你的赞扬？为什么我们曾经会憎恨我们的上司，但是现在有感谢他？批评往往比赞美有更大的影响力，坏消息往往比好消息引起更多的关注。原因是负面心情左右我们的心情，甚至对我们的行为和人际关系造成影响。

什么是坏消息？坏消息会让我们产生消极的刺激，更容易记住，人心是软弱的，经不起摧残，坏消息会铭记在心中，而且还会继续关注这件事的趋势。丢了20块钱往往会纠结，但是捡到20块钱却不是很在乎。这意味着我们感受的刺痛要比赞美的喜悦更强烈。

这种心理现象解释了为什么不好的第一印象很难克服，为什么过去的创伤会产生如此长的缠绵感。在几乎所有的互动中，我们更有可能注意到负面的事物，以至于我们生动地记住它们。作为人类，我们倾向于：更容易记住不好的经历，回忆侮辱胜于赞美，对负面刺激反应更加激动，多考虑消极事物而不是积极事物，对消极事件的反应比对同样积极的事件的反应更强烈。

为什么坏事更容易让我记住呢？好事和坏事促使我们记住的有三个方面的区别。动机不一，鼓励我们获得某些东西时，我们的动力相对比较弱一些，因为那是例外，可得与不可得。然而，激励我们避免某些事物的损失时，我们的动力更加强烈。真实性，负面的新闻更有可能被认为真实的。由于负面信息引起了更多关注，因此它也可能被视为更强大的时效性，这就是为什么坏消息似乎引起更多关注的原因。性格和消极偏见的差异，内向的人对消极信息的心理反应可能比开朗的人更为强烈。

那么我们如何克服负面的偏见呢？负面偏见可能会损害我们的心理健康。它可能导致我们沉迷于黑暗的思想，影响和伤害与亲人的关系，并使我们难以保持乐观的人生观。幸运的是，您可以采取一些步骤来改变自己的想法，并与消极思维的倾向作斗争。

停止负面的自我生活，开始关注脑海中产生的想法类型。事件发生后，可能会发现自己在思考诸如“我不应该那样做”之类的事情。这种负面的自我交谈影响了您对自己和他人的看法。更好的策略是在思考开始时就停止它们。与其着眼于过去无法改变的错误，不如考虑一下您所学到的知识以及将来如何应用这些知识。

转移意识，当您发现自己以消极的方式来解释某件事时，或者只专注于情况的坏处时，请寻找更积极的态度来重新组织事件的方式。如果发现自己在某事上进行反省时，请寻找振奋人心的活动以使自己摆脱这种消极的心态。例如，自己在思考一些不愉快的事件或结果，有意识地尝试将您的注意力转移到其他地方，并进行一项能给您带来欢乐的活动。聆听欢乐的音乐，散步或读书，都是使您摆脱负面想法的方法。

重塑积极的形态，因为需要更多的时间来记住积极的经历，所以必须格外注意发生的事情很重要。负面的事物可能会很快转移并存储在您的长期记忆中，您需要付出更多的努力才能从快乐的时刻中获得相同的效果。因此，当发生重大变化时，请花点时间真正专注于此。在您的记忆中重播这一时刻，并专注于记忆所唤起的美好感觉。

消极偏见可能会对行为产生重大影响，如果意识到他的存在，就意味着您需要应对它，对生活采取更积极的看法。采取更谨慎的方法，包括意识到自己的消极倾向，并有意识地将积极的思想提升到意识的最前沿，这是与负面偏见作斗争的最佳方法之一。积极思考，意识转移，敢于接受和包容，勇敢面对过去才能赢得辉煌的人生。