区分动物和植物蛋白的不同 让你做出正确选择 增肌效果更好

我们在进行增肌期间，为了使自己的肌肉增长的快，健友们会服用一些增肌营养剂作为辅助食物，以此来提高自己身体内肌肉的含量。有经验的健友们在选择方面从来没有遇到过难题，但对于刚刚参见健身的人来说，在选择蛋白粉种类上遇到了很大的困难，今天小编来做你的营养向导，让你从科学的角度上了解蛋白粉。

选择适合自己的营养补剂，让它有效助你健身。下面小编就来聊一聊如何选择蛋白粉。

我们走进超市，货品架上的蛋白粉种类众多，让我们都挑花了眼，不知如何购买，况且有些厂家为了使自己的产品畅销，在宣传方面可谓做了很大的投资，采用明星效应进行吹捧自己的产品，造成许多健友们的盲目购买，小编要问各位，这种蛋白粉对你的健身效果好吗？我想大部分人都回答不上小编的这个问题。

众所周知，增肌粉大致分为两种，一种是动物蛋白粉，一种是植物蛋白粉。动物蛋白粉主要的来源于禽类、牲畜类、以及鱼类，从它们身上提炼的营养最为人体能量的所需，最重要的是奶制品和乳制品。植物蛋白粉来源于谷类、豆类以及坚果类，其中米面类和豆类是主要的营养来源。

这两种蛋白粉所含的氨基酸的含量有所不同。

我们都知道，蛋白质里的氨基酸含量是促进肌肉生长的主要成分，在动物蛋白粉中，氨基酸的种类比较齐全，供给肌肉生长的养分充足，而植物蛋白粉中的氨基酸种类比较缺乏，不能充足供给肌肉生长的所需养分，所以说动物蛋白粉在体内更容易被人体吸收，起到的作用也是非常大的，相反植物蛋白粉相对差一些。

动物蛋白的种类和结构与人体的所含蛋白种类和机构几乎相同，能够被人体很好的吸收，但是植物蛋白的种类和机构和人的储存，有一定的差距，所以服用起来比较难消化，这也是服用植物蛋白有饱腹感的原因。

但是这两种蛋白粉在使用前，要掌握好服用的量数，如果我们食用动物蛋白粉过量的话，会导致我们的体内脂肪量，胆固醇持上升状态，引起许多疾病的发生。

小编对于两种蛋白粉做出总结：我们想要增肌快，选择动物蛋白粉是明智的，因为它的营养价值高，容易被吸收、消化，使被破坏的肌纤维能够及时得到营养，肌肉恢复的速度加强，使增肌效果更明显。其次它的使用人群范围比较广，各种年龄的人都可以服用，虽然价钱要比植物蛋白贵一点，但效果明显是硬道理。