人们可以学习如何做清醒梦 这样就能控制自己的梦境了

据《MSN》新闻4月28日报道，学习做“清醒梦”的方法，可以让人们的身体变得更健康，生活态度也会变得更加乐观积极。

清醒梦是什么？

还记得美国电影《盗梦空间》中，男女主角们是如何玩转梦境，从而改变现实的吗？其实清醒梦就有点类似，简单地说，就是你在进入睡眠状态的时候，自己的意识仍然是清醒的。

而这时候你就好比一个旁观者，对自己的梦境可以看得一清二楚，而且有时候还能引导梦境的发展。

清醒梦不是怪力乱神，而是有科学研究和实证基础的。早在1913年，荷兰医生弗雷德里克（Frederick）就首次提出了这个概念，心理学家弗洛伊德（Freud）还对此进行过专门的研究。

清醒梦有什么用？

很多人对自己的睡眠质量都不满意，还有许多人深受焦虑、抑郁等精神问题的困扰。学习做清醒梦可以帮助人们在一定程度上解决这些问题。

什么？还能学习如何做梦？其实你也可以做控制自己梦境的操盘手！清醒梦技能，学起来！

首先，拿个本子开始记录自己的梦境，越详细越好。不能简单写，我梦见去度假了。所有与梦境相关的声音、味道、人物、心情，都要记下来。

其次，入睡前决定自己做什么梦。睡觉之前就要提前想好了，想让自己做什么样的梦。清醒梦的关键是学会用意念控制。让自己做好准备，放松地带入梦境。

然后，比对现实与梦境。把引导梦境当作一种正念，让自己置身于现实，但同时提醒自己，意识仍然存在。

反复练习以上几点，你就能学会这种清醒地做梦方法了。另外，专门研究梦境的专家也在网上开设了关于做清醒梦的课程。

目的性别太强

你只有让全身心放松下来，才能做清醒梦。一旦你开始焦虑，或者急于求成，清醒梦就做不成了。

不妨尝试一下做清醒梦吧，就算好几周做不成也没关系，因为你练习做梦的这个过程，也能达到改善睡眠质量的效果，同时还可以缓解自己不健康的心理状态。

（图源：《MSN》、网络）