高考：应对紧急情况 要从这5个方面着手！

一、心态

临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延。进入考场前留给自己20分钟或者半个小时的时间，思考一下马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以在座位上把腿和手臂向下垂，放松肌肉，以缓解紧张的情绪。

靠前不要完全放松，什么书都不看，考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

高考的考试排列是有规律的，如果第一科是自己的弱项，在考完以后，就可以告诉自己，最弱的科目已经考完了，可以放心了。不要和别人对题，也不要回味哪些题目没有做对。反正已经考完了，再想也是白搭，还不如休息下，稳定情绪，保持饱满的精神状态，为下一科考试做准备。

二、饮食

如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，比如番茄、酸菜汤以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型食物。

胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪；柠檬能使人精力充沛；洋葱头可以消除过度心理疲劳；圆白菜可以使心情平静；草莓可以消除大脑和心理疲劳。

学习中间还是不要随便加餐，每天保证一日三餐最好。早餐对保持精力旺盛和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等富含能量较高的食物；晚餐不宜吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。

考试前没必要买营养品，靠前最忌食谱大变，到考试结束前，考生饮食量并不需要比平时增加太多，考试期间食谱也不要做太大的变动，以免增加肠胃的负担，引起肠胃功能紊乱。

三、健康

高考时经常有女生服用避孕药，希望能将生理期推迟到高考以后，其实这种做法很不科学，青春期少女服用避孕药，有可能导致月经不调甚至大出血。

其实，高考恰逢生理期也没有太大关系，如果有的女生痛经，家长可以帮助孩子把姜末剁碎冲进红糖水里，以缓解疼痛，另外，敷热水袋，或者只卧床休息，也可以缓解症状。

夏天的时候，天气炎热，一些家长怕天气太热影响孩子复习，所以长时间开着空调，导致室内空气不流通，精神高度紧张的考生就很容易头昏脑胀，所以，家长和考生在使用空调时最好不要紧闭门窗，并且把温度稳定在26度左右。

如果考生不慎出现拉肚子或者胃疼等情况，那么家长就要保证考生的饮食清淡、也可以适当的做些运动来放松。另外还要保证每晚8小时的充足睡眠。

四、睡眠

高考前一天晚上，不要刻意早睡，睡前不要去想第二天考试的事情，最好能用热水泡下脚，并做下头部和脚部的按摩，或者听音乐放松心情。

即使睡不着也不要太在乎，一夜没睡也不影响什么，人的大脑在保持一定兴奋状态的时候是不会影响智力水平发挥的。但是失眠时切勿乱用药，吃了安眠药第二天会出现头晕、嗜睡等症状，影响考试。

五、答题

做数学题时，应本着先易后难、先熟后生、先小后大的原则进行。由于考试时间很紧，考生就要稳中求快，做选择题和填空题时，争取一步到位。大题应注意分段解答。

英语作文必须保证有15-20分钟的时间书写，如果考英语时觉得阅读题难度略大，不妨先写作文。

语文得分的关键就是作文，考生一定要三思而后行，充分思考、审题到位。一旦发现自己的文章有跑题的倾向，最好的办法是使用点题的句子来点名主旨，然后把思路拨回到紧扣题目的内容上来，用充分内容证明和论述即可。