袁姗姗春节吃胖6斤！独家减肥日记上线 你能hold住吗？

都说“每逢佳节胖3斤”，本来以为这对于女明星来说，压根不存在，毕竟她们都爱美，都注意形象，没想到，曾经靠着马甲线逆袭的袁姗姗，却成为了这娱乐圈中的一股清流！年还没过完，就宣告自己胖了6斤，还宣告自己开始减肥模式！

之前在小年的时候，袁姗姗就发文表示“理直气壮大吃大喝的日子开始了”

再看看节后的她，看来整个假期还真没少吃~

说减肥就减肥！自从宣告减肥开始，袁姗姗就在微博上分享自己的减肥日记：

【减肥第一天】一碗糙米糊、10个车厘子、1个桔子、1根香蕉，外加30分钟肌肉训练、60分钟快走和30分钟拉伸；

【减肥第二天】一碗糙米糊、烫生菜、清蒸鲈鱼、1个苹果、1根香蕉、1小包坚果，外加10分钟热身、60分钟快走、20分钟拉伸和睡前揉肚子；

【减肥第三天】一碗糙米糊、清汤火锅、1个苹果、1包坚果，外加20分钟核心训练、60分钟快走和20分钟拉伸；

【减肥第四天】一碗糙米糊、清水煮牛肉、芹菜、1个桔子、1包坚果，外加60分钟快走和20分钟拉伸；

看完袁姗姗的减肥日记，估计小主们都看出来了，完全就是靠“管住嘴+迈开腿”！但吃教授并不建议小主们，完全照搬袁姗姗的减肥日记来减，毕竟这种方式类似于节食，长期下去容易对身体产生影响！

从科学角度来说，减肥不可能一蹴而就，应该慢慢减！营养减！健康减！减肥虽然需要管住嘴，但绝不意味着节食或断食，而是应该均衡营养！除了像袁姗姗一样，注意控量之外，还可以再适当加入一些食物种类，如蔬菜、肉类等，增强饱腹感，补充足够的营养素。

而且在减肥期间要注意减少碳水化合物的摄入，尽量少吃米饭、面条等主食，建议可以选择吃吃瘦营养代餐，不仅营养丰富，能够补充每日必需营养素，而且低碳，从根源上减少脂肪的生成。

另外，关于减肥期间的“迈开腿”，大家可以借鉴袁姗姗的减肥运动，只需要依据自己的情况适当进行强度调节即可，后期也需要注意搭配进行力量训练，增加身体肌肉含量，在减肥同时对线条进行塑造和美化哦~

总之，减肥方法很多，找到正确的、科学的，适合自己的才最重要！