戒烟要想成功你就不要了有任何想吸烟的欲望了

越来越多的人想要戒烟，但是戒过烟的人，十之八九都失败了。戒烟失败是很正常的一件事，但是只有从失败的经历中总结原因，才能在下一次戒烟的时候做足充分的准备，提升戒烟的成功几率。

一、分析失败的原因

很多人戒烟失败的原因就是对香烟的渴望太强烈，对香烟产生强烈的渴望的念头的时候，戒烟者心理就会认为吸烟是一件好事，吸烟可以给他带来帮助，吸烟可以帮助他缓解压力，帮助他消除紧张、焦虑的情绪，同时还可以让他更加自信。如果戒烟者一直对吸烟抱有这样的想法，那么他将会很难戒烟成功。即使是戒烟成功了，那么也是暂时的，一旦生活中出现挫折，面临较大的生活压力，那么他会有很大的可能复吸。

有人将它做了一个形象的比例，就是将戒烟比作开车，而戒烟就相当于是刹车，当一只脚踩了刹车的时候，另一只脚又想踩油门。一边想着急刹车，一边又想着开车的好，舍不得刹车。但是开车又耗油、又耗车，又耗身体，同时内心又充满纠结，开车各种好，意志力一点一点的被削弱。而戒烟也是这样，一边在戒烟，一边还想着吸烟的各种好。吸烟的渴望消除不了，戒烟成功的希望十分渺茫。要想戒烟成功，就一定要从根源上消除吸烟的欲望。

二、消除吸烟欲望的步骤

要想消除吸烟的欲望，需要分为四个步骤。第一步，先分析自己的吸烟行为，先找出让自己产生吸烟欲望的根本原因。一般情况下，让自己产生吸烟欲望的就只有两点：尼古丁瘾，以及长期吸烟记忆形成的心瘾。第二步，是对尼古丁瘾以及心瘾做一个详细的了解。所谓知己知彼才能百战百胜。只有科学了解尼古丁成瘾原理，了解心瘾的形成原因，才能采取针对性的对策，解决尼古丁瘾以及心瘾。第三步，当你了解清楚尼古丁成瘾的原理后，当你清楚的知道，尼古丁上瘾就和染上毒瘾一样，你还会天天想着毒瘾的好，天天想着怎么复吸吗？所以，当你了解吸烟的坏处，戒烟的好处之后，你的理智就会帮助你做出选择——远离香烟。第四步，当你的理智帮助你远离香烟之后，就要付出行动。其实当你的内心对吸烟不再渴望，不再认为吸烟有好处的时候，你就会自发的设计出自己的戒烟动作。

三、消除性欲望的具体方法

其实很多人之所以戒烟失败，都是因为烟瘾发作的时候太痛苦，吸烟的欲望太强烈。要想戒烟成功，必须要学会克服吸烟的欲望。克服吸烟的欲望，今天小编推荐三种方法。第一种是远离吸烟场合，同时把能够刺激戒烟者产生吸烟欲望的物品都扔掉，例如烟盒、打火机、烟灰缸等。第二种是强制改变因为吸烟而养成的吸烟行为习惯。例如烟瘾发作的时候，就下意识的产生掏烟、点烟、手指夹烟等动作，为了提升戒烟成功几率，这些下意识的动作也要改掉，可以用吃零食、跑步、吸电子烟等方法。第三种是通过尼古丁缓解烟瘾，但是要用无害的尼古丁。

戒烟说容易也容易，说难也很难，关键在于你是否找到了戒烟的诀窍，是否从根源上消除你对吸烟的欲望。