妈妈哺乳期的烦恼：明明天天喝下奶汤 为啥就是没奶？

婆婆每天都做下奶汤，媳妇却一直没有母乳！

小茹坐月子的时候，婆婆天天就给她做各种下奶汤，骨头汤、鱼汤、猪手汤等轮番上阵，但是小茹只长胖不涨奶，这让小茹很头疼，婆婆也很不解，为什么下奶汤没用？

下奶汤不是万能的

下奶汤在哺乳期主要是通过补充水分和营养，帮助妈妈分泌母乳的，但本身没有任何证据能证明它有催奶的作用。妈妈如果平时饮水不足，通过喝下奶汤，是能增加母乳量，但这种效果多喝水也能达到。下奶汤大多含有高脂肪，产后过早喝的话，影响初乳分泌，并且容易出现堵奶的问题。

母乳分泌的原理是什么？

能直接影响母乳分泌量的是宝宝的吮吸，它能促进下丘脑分泌更多的与泌乳相关的物质，从而使身体产生泌乳反应，提高母乳的分泌量。开始时，母乳不会很多，但随着宝宝频繁的吮吸，母乳量会有相应的增加，泌乳的过程是供需平衡的关系。

想要催奶，就做到以下两点！

一、饮食清淡，保证足量的营养摄入

母乳分泌的过程中，最需要的就是水和蛋白质，所以哺乳前后都要记得喝水，然后低脂肪的肉，大概需要吃一斤以上，才能满足泌乳所需的蛋白质。有的妈妈想产后尽快恢复身材，或者本身食量小，吃得多身体不舒服，那么可以用下面这道食谱，来满足蛋白质需求，并且下奶还不错。

食材：豌豆黑米蛋白粉12克、牛奶1盒

制作：准备好纯牛奶，与蛋白粉一起倒入锅里，用小火慢慢加热到60度左右即可。

二、为自己争取休息时间，增加吮吸次数

上面也说到了，想催奶就要多吮吸，或者吸奶器多排空母乳也行，吮吸的次数建议别低于八次。如果宝宝才一两个月的话，如果母乳少但是还够宝宝吃，那就不要太着急添加奶粉，免得宝宝出现排除母乳的情况，导致吮吸次数减少。

哺乳期妈妈得找人一起照顾宝宝，因为疲劳的身体是没办法产出更多母乳的，平时宝宝睡觉的时候，自己也跟着睡，抓住能休息的机会，才好分泌母乳。