3款适合缺乳妈妈的下奶汤 好喝不油腻 下奶不长胖

很多宝妈，产后最关心的就是宝宝的奶水问题，母乳少，堵奶回奶怎么办？

中医认为母乳是妈妈的气血化生，即产后如果妈妈合理补充营养，睡眠充足，心情愉悦，身体状况良好（气血充足），那么母乳就会充足。

而作为一个过来人的宝妈，产后不建议用各种办法“催”奶，更重要的是要调理好妈妈的气血，喝汤补充蛋白质，使得母乳自然而然的不断产生。

下面就和大家分享几个好喝不长胖，还特别下奶的汤，妈妈吃了可以调理气血，补充蛋白质，有助于产后恢复，快速下奶，赶紧收藏起来吧。

一、五红汤

食材：去核红枣，红小豆，红糖，红皮花生，枸杞，食材配比随意，当然枸杞不要太多。

做法：

1.花生和红小豆提前一晚浸泡。

2.将花生、红小豆和红枣放入电饭煲中，加水，启动炖煮功能，煮2小时。

3.最后10分钟的时候加入红糖和枸杞。

红小豆、花生可以催乳，红枣、红糖可以补血补气，产后喝这个可以通乳下奶，改善贫血、脾胃虚弱等情况。

二、昂刺鱼豆腐汤

食材：昂刺鱼3~4条，豆腐一块，葱、姜、盐少量。

1.鱼清理干净，锅中放少量油，加入姜片，把鱼两面稍微煎一下。

2.砂锅中同时烧开水，把煎好的鱼放入，盖好盖煮20分钟。

3.放入豆腐，继续煮5分钟，最后放少量盐调味就可以了。

昂刺鱼可以利尿消肿、通乳生乳，跟豆腐一起煲汤喝，不仅可以催乳下奶，还有利于宝宝的生长发育和健康。

三、吮汁源粉

食材：粉10克，温开水200ml。

做法：每天饭前半小时用温开水冲泡调匀后喝下，半小时后再喝汤吃饭。

可以促进下奶、通乳，提高母乳质量，还能滋补气血，疏肝郁，也不会长胖，同时对于宝宝的生长发育和健康也有很大的帮助。

产后缺乳甚至乳汁全无的妈妈，日常多喝这些既下奶又清淡的汤水就可以了，而且也不用担心身材会发胖。同时，宝妈们日常也要多注意休息，保持乐观、舒畅的心情，避免过度劳累及精神刺激，导致乳汁分泌出现异常。