小孩不肯吃饭的真相 基本都在这八条里 尤其是最后一条

宝宝不爱吃饭、没胃口，总是让爸妈们伤透了脑筋。

好胃口 要培养

我朋友女儿桐桐，再过几天就正式满 2 周岁了。自出生以来，胃口始终保持良好的状态，也是标准的「别人家的宝宝」。

别的宝妈都羡慕桐桐天生的好胃口，但只有当妈的知道，桐桐的好胃口根本不是天生的，而是一点一点培养起来的。

不仅在日常生活中要注意培养孩子规律饮食的习惯，在发现孩子的胃口变差时，更要细心观察胃口不好的原因，努力把问题扼杀在摇篮中。

这样，才养成了他的好胃口。

那么，她如何把他一步一步培养成专业小吃货的呢？

小吃货 养成指南

1

饭菜多用心

很多孩子会胃口不好，一个重要原因就是饭菜都太单调了，每天都不变花样，孩子难免会「罢吃」抗议。

经常变化花样，不仅能让孩子一直对吃饭抱有新鲜感，还能使饮食更加多样化，让营养更加均衡。

除了换花样，还可以适当增加孩子喜欢的食物。

大人在面对自己喜爱的口味，胃口都会比平时要好一些，小孩子也是一样的啊。

举个例子

桐桐，特别喜欢鸡汤、鱼汤这类比较鲜美的汤类，但凡这顿饭有鸡汤作伴，一碗饭轻轻松松就吃完了。当我发现这一点后，就适当增加了鸡汤、鱼汤的出现频率。

另外，桐桐也很喜欢卡通造型的食物，有时候孩子食欲下降，我就会在准备食物时多花心思，把饭菜摆成各种可爱的造型，米奇造型、老虎造型等，小家伙吃饭的积极性立马又上来了。

2

零食要限量

有些爸妈总是处于「爸妈觉得你饿」的想法中，一会儿给孩子吃水果、喝酸奶，一会儿又让孩子吃饼干、尝点心。

宝宝们的胃口本来就比大人小很多，如果在吃饭之前嘴巴一直不停，到正餐的时候，小肚子都被填满了，还怎么可能乖乖吃饭？

所以，给孩子吃零食一定要限量。尤其是饭前 1 小时，要避免孩子吃太多东西。

如果孩子觉得饿了，可以稍微吃点水果，但注意要给宝宝留出来吃正餐的肚子。

3

饮食要清淡

很多长辈都觉得孩子不吃盐没力气，早早给孩子的辅食里加盐，硬生生把孩子培养成了「重口味」。

孩子尝过了重口味，就很难再看得上一般清淡的食物了。

所以，为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭，也为了宝宝以后的健康，爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。

1 岁之内不额外添加盐，3 岁之内保持清淡饮食，尽量让宝宝的食物保持原汁原味。

4

巧用动画片解决吃饭问题

其实，胃口再好的宝宝，也会有某一样或是某几样食物不喜欢。

对于孩子不喜欢的食物，有时候可以借助孩子喜欢的卡通形象之类的，利用「榜样」的力量让孩子不再挑食。

桐桐一直很喜欢看巧虎，里面有好几集都讲的是吃饭问题。

有段时间，桐桐总是只顾玩玩具，叫他吃饭也不理。我就有意识地把「我爱吃饭」那一集找出来给他。

之后，每次只要我说：「宝宝，该吃饭啦。」

她就会乖乖放下手里的玩具，像动画片里那样坐到桌子上准备吃饭，嘴里还会哼着那首吃饭歌。

孩子有时还会因为玩玩具或是看电视等原因，不肯在吃饭时间乖乖去吃饭，这时候也可以利用动画片，让孩子明白要按时吃饭。

5

营造专心吃饭的氛围

小孩子的注意力很容易被分散，吃饭的时候，旁边摆着玩具，或是放着电视，孩子的注意力很容易就被玩具和电视吸引，哪儿还会有心思吃饭呢？

所以在孩子吃饭的时候，玩具收好、电视关掉，让孩子专心吃饭。

6

不把零食完全拒之门外

虽然，给孩子的零食要限量，但也不需要完全把零食拒之门外。

有时，孩子想吃零食，只是因为觉得很新鲜。完全不给宝宝吃，只会让宝宝对零食更好奇、更想尝试。

爸妈在给孩子挑选零食时，可以挑选一些相对健康的零食，适当满足一下孩子吃零食的愿望。

7

不要追着喂

很多爸妈看到孩子不去吃饭，又或是孩子只吃两口就不吃了，就会忙不迭地拿起碗筷，追在孩子屁股后面喂，趁孩子不注意的时候赶紧喂一口。

在吃饭的时间如果孩子不想吃，爸妈不要追着喂，只要跟孩子讲明白，如果现在不吃，那就只能等到下顿饭的时候才有饭吃。而且在这期间没有别的吃的，给孩子树立按时吃饭的规矩。

爸妈追着喂，不仅不利于孩子养成独立吃饭和按时吃饭的好习惯，还会因为孩子的注意力不在食物上，难以准确感知吃饱的信号，很容易就会让孩子吃多。

而且，有的时候，孩子不吃或是吃得少，只是因为他不饿或是已经吃饱了，爸妈不要总用自己的想法左右孩子的饥饱。

吃作为最基本的生存需求，根本不需要别人提醒，饿不饿，孩子自己最清楚，爸妈不要总觉得孩子「没吃饱」还要再喂点。

8

多一些耐心和包容

对爸妈来说，有时真的需要一颗强大的内心，包容孩子的偶尔的不乖和倔脾气。

一味地苛责，并不能解决问题，有时甚至会让情况更糟糕，激起孩子的逆反心理。

如果宝宝平时吃饭一直比较棒，那么偶尔一两次不好好吃饭，妈妈们也可以给宝宝多一点的包容。

一顿饭不吃，又饿不死，谁还没有过「就是不想吃」的时候啊，爸妈别这么焦虑啦。

如果你正为孩子的吃饭问题而烦恼，不妨结合以上几点建议，试着找出宝宝不爱吃饭的真正「根源」，也许下一位网络吃货小红人，就是你家宝宝哦。

注：摘自网络

（本文来自：百度宝宝知道 酱妈～）

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