跑量绕赤道一圈！重庆这位老师十年跑了4万公里 写下50万字日记

03:41

春节假期过去，和常人“敞开吃、出门逛、家里躺”不同，刘勇的选择有些“清流”——他在“疯狂”跑。从大年三十到正月初七，他平均每天跑步17.52公里，朋友圈里的跑步日记一日未停。

对刘勇而言，跑步是生活中不可或缺的一部分。课上，他是教书育人的高三化学老师，课后，他拥有另一个身份——十年跑足4万公里的跑步“大神”，曾蝉联重庆国际马拉松市民组冠军。

化学老师成“跑迷”

2月初，上游新闻重庆晚报慢新闻记者在重庆十八中铁山坪校区见到了刘勇。时值气温不足7℃的隆冬，他身着一件灰色运动外套，内搭薄毛衣。和他人动辄三五件的冬日防寒穿搭比起来，显得有点格格不入。“我不冷。”似乎看出了记者的疑惑，刘勇笑言，“我不喜欢穿得太多，像我冬天跑步的时候，照样穿短裤，连感冒都很少。”

他清瘦，戴一副眼镜，人显得温和斯文。很难想象，三尺讲台上教化学，看上去颇有儒雅书生气的刘老师，跑起步来却是自带三分痴劲的“巴山牛”。

在重庆长跑圈，“巴山牛”是个响当当的名号。谈起取名初衷，刘勇说自己是四川巴中人，自小在大巴山下长大。“我想用‘巴山牛’三个字提醒自己，要一直发扬大巴山老黄牛吃苦耐劳的执着精神。”

从完成4万公里跑量到写下50万字的跑步日记，背后隐藏着的不易，刘勇都经历过：跑步的腿像灌满了铅，喉咙似吞了血。但数字每增一次，这些就越显得不值一提。

采访中，刘勇不止一次提到，若谈跑步，自己是个没有故事的人。明明擅长篮球、羽毛球、散打等，他最后却选择了看起来最为枯燥无趣的跑步。

像塑胶跑道上一颗最平凡无奇的胶粒，刘勇开始长跑的原因既无励志故事的坎坷，也无成功故事的际遇。“跑步最不容易受伤。”在他看来，篮球得邀约伙伴，羽毛球得有场地，散打得有对手。“这么一想，跑步受到的制约性最小，最容易坚持。”

2009年9月11日，刘勇在华蓥山避暑，正式练习长跑，在4万公里跑量的起跑线上迈开了第一步。3公里是第一步的距离，4个月后，这个数字累计至175公里。他成长得很快，从175公里到2010年的1366公里，2011年的3202公里，2012年的4030公里，直至2018年的5309公里。

跑出业余顶尖水平

刘勇跑量的提升和马拉松比赛息息相关。“一开始我觉得每天跑三公里很不错了，但每参加完一次马拉松，又感觉好像自己还能再多跑一点。”10年里，刘勇共参加全程马拉松比赛63次，半程马拉松比赛14次。为了参赛，刘勇的足迹已经遍布全国32个省份。

“我最好的名次，是在2018年阆中古城国际马拉松赛上获得的第二名。”刘勇回忆，这并非是他跑得最快的一次。2014年厦门国际马拉松赛，他以2小时40分37秒创造了他个人全马比赛的最好成绩。那一年他45岁，离他第一次完成马拉松仅仅过去了3年，耗时却缩短了整整一小时。

这个成绩是什么概念呢？记者就相关问题咨询了重庆市长跑协会秘书长朱剑。“对业余跑者来说，跑进3小时内就是高手，2小时40分就是顶尖高手。”朱剑告诉记者，这需要一定天赋。如果考虑到年龄，刘勇这个成绩可以说相当难得，提高的速度也很让人惊叹。

不加努力，哪有跑步大神？仅谈天赋，则必失其魂。成绩的背后是刘勇在十八中操场上日复一日地奔跑，操场第五道一圈430米，刘勇每天少则20圈，最多的一次用4小时39分跑了150圈。“我跑步的时间由我排课的情况的决定，下午有课就早上跑，有晚自习就下午跑，一到周末会去提高跑量。”

仿佛为了把“没故事”贯彻到底，刘勇称自己尽量让跑步的过程变得纯粹简单。一双跑鞋，一块运动手表，一套合适的衣裤，若是冬天再加一双防风手套。“足够了。”刘勇说，他跑步的时候从不带手机，也不听音乐，甚至脑海中什么也不想。“只有一个念头——跑下去。”

正确打开方式是跑步+记录

日常训练的成果由马拉松检验，提高成绩刘勇却自有一套训练方法。作为业余跑者，他一直通过总结经验来不断地完善自己的训练体系，并将其记录在跑步运动日记上。

上肢训练如仰卧起坐、健腹轮；上肢力量练习如俯卧撑；柔韧性练习包括拉伸压腿……详细的训练方法同2019年的运动计划一道，被写进了刘勇的第五本运动日记里。自2009年接触长跑以来，运动日记至今累计50万字。刘勇除了手写，还会将其同步到论坛和朋友圈，以供更多跑友参考。

在刘勇看来，写日记的目的一开始很简单——为了督促自己坚持跑步。“跑了才能每天都写，不跑就写不出来。”他直言，他从未刻意追求过马拉松成绩。“只要训练到位，成绩自然就出来。和每天坚持跑步一样，我已经把写运动日记当成了一种习惯。”

每每回答跑友们“你是如何怎么跑出好成绩？”，刘勇总会提到一句话：“你看看我的日记就知道。” 日记详实地记录了他每天最基本的跑步时间、跑步距离、耗时、配速到跑步心情、身体反应、放松方式，甚至涉及体重、心率、血压等相关数据。“就算当天跑休，我也会做相应力量或上肢训练，让自己有‘事’可记。”

“包括“晨脉”这种细枝末节的数据，都可成为锻炼效果的依据，这和运动状态息息相关。”刘勇随手翻了一篇日记给记者介绍，“常人的晨脉大概在70-75次/分钟，我常年运动，有些心动过缓，是48次/分钟。但如果哪天这个数字快了很多，就说明我的身体出现了疲惫，今天的训练和跑步里程就会适当调整。”

字迹工整端正，年月周计划一目了然，还用红笔对长距离跑步次数做以标注。日记的丰富与用心程度绝不亚于一本教案，只不过学生摇身一变成了天南海北的跑友。刘勇把日记形容成自己心路历程的修行，但更多的跑友却称其为“跑步宝典”，备受追捧。

马拉松爱好者兴哥从2013年开始关注刘勇，亲眼见证了他从跑步爱好者到跑步大神的蜕变。“这个蜕变过程很激励我，让我次年也开始在朋友圈写起了运动日记。”网友大伟作为刘勇的忠实粉丝，每日更是雷打不动地“追更”。

“日记信息量丰富，指导性、实战性非常强。”大伟介绍，他尤其喜欢看比赛总结日记。“巴版（指刘勇）在日记里谈到他今年1月6日在厦门全马比赛中，因为前半程速度过快，成绩并不太理想。记录的经验和教训对我自己参加长跑比赛的影响很大。”

跑友为他开了一场庆祝会

相比“巴山牛”的名字，那些和刘勇熟识多年的跑友更爱亲切地称呼他为“巴版”。2011年，刘勇创建“重庆跑吧”论坛并成为版主，“巴版”之名由此得来。按刘勇的话说，10年前重庆跑马拉松的着实不多,为了更好地组织跑友，几个由他创建的重庆马拉松交流QQ群便应运而生。他笑道，“我也算是重庆跑团的元老了。”

记者看到，刘勇手机中有十几个与跑步相关的微信群，一到周末，群友们便活跃于照母山、龙头寺公园等跑步圣地。刘勇常是活动组织者，和大家多因跑结缘，48岁的春天便是其中一位。春天调侃：“我们认识7年了，除了老婆娃儿，我平时就数和刘勇相处的时间最长。”

“他这个人，不仅跑步厉害，人也实在。”谈起今年一月初的“4万公里庆祝会”，春天在电话里打开了话匣子。“刘勇这么低调的人，怎么会主动给自己开庆祝会？”春天说，“是大家想对刘勇尽一份心意，正好趁着他跑量达到4万公里的机会，商量以聚餐庆祝的形式感谢他长久以来对跑团的无私付出。”

“不管是老跑友还是新跑友，如有需要，刘勇都会从专业的角度给予指导和建议。”手该怎么摆，脚该怎么抬。刘勇不仅和跑友交流跑步心得，还常在线下无偿组织赛事，备好牛奶、鸡蛋、花卷等跑步中的补给品。

面对跑友们的谢意，刘勇却直言不讳，“我这些帮助其实算不得什么，反而是在和大家的交流中，我经常会因为别人一句话茅塞顿开。”“周天才老师曾说我抬脚过高，王志成老师曾说我呼吸过紧……”他说，这些提点都令他受益匪浅。庆祝会上30多位跑友齐聚，为跑到四万公里的刘勇祝贺；酒杯齐举，同样也为每一个人奔跑的梦想所喝彩。

谈到未来的打算，刘勇坦言他对跑马成绩已经没有太大追求。“我今年已虚岁50，虽没有大的病痛，但长期跑步多少带来的韧带发炎和跟腱炎依然存在。”速度的快慢于专业跑者来说至关重要，刘勇说起跑步成绩却显得轻描淡写——他更看重跑步带来的快乐。“我心理有数，5年前个人全马的最佳成绩我以后都不可能再打破。”

“10年跑了4万公里，坚持的故事才刚刚写到一半。我现在想努力突破10万公里，再继续跑个十几年吧。”只要不打雷闪电，跑步于刘勇，便是风雨无阻。

“我不会停。”他说得坚定，“人至中年回头看，跑步依然是我做得最好的事情。”

上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 周荞 文/图 受访者提供视频