熬夜的人 更喜欢依赖别人

作者：胡慎之

知名亲子关系专家

向日葵心理创始人

国家二级心理咨询师

我的一位朋友，是一个工作非常忙碌的白领。他常常加班回到家里已经11、12点了，可是他依然会选择熬夜，不愿意睡觉。

他跟我说，白天已经被生活杂事弄得很累了，晚上还一个人默默上床睡觉的话，实在太孤独了。

这确实是很多人熬夜失眠的原因。

当一个人在生活中过得不顺利或者很艰难的时候，他就会希望退行到婴儿的状态，来应对这种不舒服的感觉。而晚上，尤其是一个人独处的时候，会使人特别容易产生退行。

那么，小孩子是怎么睡觉的？

我们都知道，很多婴儿都会闹觉，不愿意独自睡觉。他必须要妈妈拍拍他，跟他说话唱歌，或者用稍微重一点的被子包裹着身体，才能够睡着。

因为婴儿懂得客体恒定性之前，他一闭上眼睛，就以为妈妈不见了，世界消失了，那感觉比死还可怕。因此，婴儿特别需要跟妈妈保持一种链接的感觉。

实际上，当一个成年人心理退行的时候，也是跟小孩子一样的，他需要跟这个世界保持有“关系”。

01、熬夜的人，都在等一个“妈妈”

也就是说，在我们熬夜不愿意睡觉的时候，其实是希望能有一个“妈妈”来照顾我们，能够拍拍我们的背，让我们放心去依赖。

电影《无间道》里面，梁朝伟饰演一位警察间谍，奉命打入黑社会内部。可想而知，他每时每刻面临的压力都是巨大的，随时有被暴露的危险，自然无法拥有一个好的睡眠。影片中，我记得有一句这样的台词，他对陈慧琳饰演的心理医生说：“只有在你这，我才能睡的踏实。”

在这里，陈慧琳对于梁朝伟来说，就是一个照顾他的“妈妈”，能够让他放心依赖，而且缓解了他的孤独。

心理学家科胡特，也在他的书中提到过一个故事。

德国的铁血宰相俾斯麦，长期受到失眠困扰，直到有一位医生，不用开刀便解决了他的问题。

那个医生的做法，就是在俾斯麦睡觉的时候守在床边。

当俾斯麦睡着的时候，他坐在那里，当俾斯麦醒来的时候，他还在那里。如此数天，宰相的失眠也就好了。

这是因为，医生充当了俾斯麦心中那个稳定的客体，能够让他在睡觉的时候有所依赖，缓解睡觉带来的类似于死亡的焦虑。

但是对于很多现代人来说，并不是谁都能有一个心理医生，或者值得依赖的人，随时守在床前陪你睡觉，所以更多人选择用“替代性客体”，来缓解睡觉前的孤独感。

为什么很多人熬夜的时候，特别喜欢刷手机？因为这是我们跟世界保持连接的方式。

某种程度上，手机，就是现代人的过渡性客体。

当我们躺在床上，觉得有点孤单，又不想结束这一天的时候，会特别想有一个“妈妈”来照顾我们。小孩子会抱着洋娃娃睡，成年人则抱着手机睡。

所以说，往往陪你熬夜的不是人，而是手机；你熬的也不是夜，是孤独。

甚至在日常生活中，手机也是缓解我们孤单或者焦虑的工具：

比如当一群人坐电梯，不知道说些什么的时候，会忍不住抽出手机看一下；当一个人坐地铁，不知道做些什么的时候，会不自觉拿出手机刷一下；但是无论如何，我们内心的孤独感都是无法回避的。而且更重要的是，即使最亲近的人陪在身边，也无法代替你去经历这种孤独。

02、睡眠，是类似于死亡的体验

为什么睡觉这件事情会让我们感到孤独？

因为睡着的状态对于我们来说，有一种未知的感觉。

有时候当我们一夜无梦，那种感觉就像是睡着了之后又马上醒过来，中途的所有声音、画面、触觉全部都没有，所以说睡眠是一种类似于死亡的体验。

对于很多人来说，闭上眼睛睡觉就等于跟这个世界隔断了，也就是说我跟世界再也没有联系了。当我们要一个人睡觉的时候，会感觉没有可以依赖的人，处于一个需要自己去照顾自己的状态里面，这带来的是一种深深的孤独。

我有一位来访者，是个大学生。他说他们在晚上宿舍关灯以后，还会一直在交谈，他特别渴望那种跟同学之间互相看见彼此，然后在声音上保持一个链接的感觉。

这是一个从小学一年级就开始寄宿的男生。他说，以前熄灯后，躺在小学宿舍的床上，会很想念家里，很想念妈妈，只要一闭上眼睛，就会觉得有鬼怪要来抓他。

所以他经常跟其他的舍友一起聊天，直到最后大家都睡着。即使聊天会被宿管抓到罚站，或者熬夜以后第二天上课打瞌睡，他每晚还是会这样做。

直到现在，当他一个人睡觉的时候，闭上眼睛心里依然会有一种害怕的感觉。这是因为他小时候跟父母分离的创伤，依然在影响着他。

实际上，这种创伤在很多人的身上也存在着，只是程度上的不同。

当睡觉让我们感到与世界隔断了，需要自己来照顾自己，甚至于有一种类似于死亡的感觉的时候，就会引起我们内心的自我照顾与依赖之间的冲突，这也是每个人内心的核心冲突之一。

为了逃避自我照顾的孤独，很多人会选择熬夜看剧，刷微博朋友圈，或者在外面流连忘返，来证明自己不是孤单一个人。但是恰恰这些事情做完了以后，他们会感到更空虚，更孤独。

03、没有人能代替你去经历孤独

就像那英的《白天不懂夜的黑》里的歌词：

“你永远不懂我伤悲，像白天不懂夜的黑；像永恒燃烧的太阳，不懂那月亮的盈缺”。

每个人从妈妈的子宫里分离出来的那一刻起，就成为了一个独立的个体。因此，每个人各自的孤独，都只能自己去承担。

孙燕姿有一首歌叫《天黑黑》，说的是一个女孩长大后，在社会里面不断受挫、碰壁，而她的外婆就像是她的精神支柱，她很想要回家，回到外婆的身边。但后来，她终于明白了小时候外婆给她唱的那首歌的意义，就是人始终要成长，然后学会照顾自己，为自己承担起责任。

我经常说，成长的过程总是带着淡淡的悲伤。但即便如此，我们还是要学会为自己负责。因此当你发现自己总是熬夜，或者睡不好的话，不妨思考一下，睡眠对于你来说意味着什么？

现在很多人用的一种自身修养的方式，叫正念训练，最终目的就是关照自己当下的需要。比如饿了就吃，困了就睡，慢慢的我们能够从中懂得自我照顾和自我关照。

当你学会自我照顾的时候，你才可以好好睡觉，然后好好起床，因为生命还有太多美好的事物，等着你去体验。

——the end——

作者介绍 胡慎之，最懂关系的心理学家。著有《胡慎之家庭课：重建亲密关系》《高情商人际关系沟通术》。所有冲突，都是合谋。