中学生如何面对青春期的心理变化?心理老师:我们有相关策略
当我们步入青春期,面对生理、心理的急剧变化和诸多矛盾时,不可能避免紧张、焦虑、烦恼等情绪的产生。性意识的萌动、学习生活的不适、应考试的失败、父母未经允许翻看日记、老师的错怪、人际交往困难……等,这些来自内外压力和冲突都让我们烦恼不已,这些不良情绪往往会使我们的认知范围变得狭窄,判断能力下降,意志消沉,丧失信心,降低工作、学习效率和自我控制能力。并且当不良情绪的强度超过正常范围值时,还会导致身体各个系统的异常活动,如产生心率过快、血压上升、消化腺活动受阻等生理现象,对我们的身心健康造成严重影响,甚至引起疾病。因此我们必须要学会调制和控制情绪的方法,这样不仅可以从烦恼中解脱出来,而且可以积极面对烦恼,从烦恼中认识自己,是自己更加成熟。
那么中学生应该怎样面对青春期的心理活动呢?心理学老师:以下几个方法有助于提高中学生心理素质。
方法一:了解有关青春期的知识科学研究表明:影响情绪的因素有外部事件,生理状态和认知过程,其中认知过程起决定性作用。它不仅可以对情绪进行调节和控制,而且也会为调节情绪提供保证。因此,处于青春期的你必须要多阅读有关青春期知识的书籍,科学地认识自己,你自己把握自己,帮助自己解疑解惑,消除心理危机。
方法二:采取积极的态度处理烦恼在每个人的成长历程中,都既有成功带来的喜悦和欢乐,也有挫折和失败带来的痛苦与烦恼。做任何一件事,从不同的角度去看,都会给我们带来不一样的感觉。许多表面上看似悲伤的事情,其实换个角度想,你可能就会发现,这也是一件有意义的事情。“塞翁失马焉知非福”就是这个道理。因此,学会采取积极的态度去处理烦恼,就能从中获得不一样的东西。
方法三:学会合理的宣泄一旦有了烦恼,千万不要压抑在心里面。你想一下,一个杯子的容量是有限的,就像水装满了会溢出来一样,如果你心里装着过都是痛苦、紧张、愤怒、烦恼、悲伤等情绪。就容易产生种种心理问题,有损自己的身心健康。建议你采用以下几种宣泄方法来减轻自己在不良情绪下的心理负荷。1、倾诉:在烦闷的时候把心中的不良情绪倾诉出来,就会觉得心情很舒畅。2、运动:愤怒或者紧张不安的时候,通过运动来让泪水变成汗水,此时多用肌肉,少用脑筋,其结果会令你惊讶不已。3、痛哭:产生悲伤、愤怒、委屈的时候,痛痛快快的大哭一场,不仅能把你心中的苦闷哭出来,而且还能缓解你紧张的情绪。
除此之外,你还可以听听优美的音乐、看场轻松愉快的喜剧电影、到大自然中走一走,现在可以去郊外,用尽力气大吼一阵。当然,宣泄不等于任意发泄,不能为了自己一时泄愤,而把别人打的鼻青脸肿,或者半夜三更在居民区大喊大叫。这种不分场合,不顾他人利益的做法,不仅不能解除不良情绪,反而会给你带来更多的麻烦和苦恼。
心理絮语:走过崎岖,走过坎坷,走过悲伤,忧愁,走进欢乐,开辟一片无忧无虑、快乐常驻的梦圆。