5月考生家长给孩吃这些准没错 提高记忆力 保护眼睛学习好

本期导读：5月考生家长给孩吃这些准没错，提高记忆力，保护眼睛学习好5月，有考生的家长，到了备战考试的季节，每个孩子的家长都希望孩子能考取心仪的学校，离心中的梦想更进一步，学生学习任务繁重，每天在不停的学习中，特别累脑力和眼睛，孩子的学习，做家长的干着急帮不上忙，可是家长可以合理地安排好孩子的饮食结构，让孩子有个健康的身体，每天都精神充足的学习状态，对孩子也是一种最好的帮助。药补不如食补，一些家常食物和水果都有很好的健脑、明目的作用。5月，考生的家长要给孩子常吃这些食物，提高记忆力，保护眼睛学习好，下面一起看看都有哪些食物。

【鸡蛋】鸡蛋是我们经常食用的蛋类之一，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。每天吃一个鸡蛋对视力也非常有好处。

【鱼类】鱼类是促进智力发育的首选食物之一。海鱼和淡水鱼是优质蛋白质和钙质的极佳来源，鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习工作效率。

【黄花菜】黄花菜是人们非常喜爱的一种蔬菜，营养价值高，被称为“席上珍品”，因为黄花菜新鲜的很少，大多都被制成了干菜，在吃之前只需要用水泡一泡，起来口感非常不错，黄花菜又被叫做金针菜，忘忧草，也被称之为健脑菜，它的营养功效可是非常强大的。它含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用。所以，儿童吃黄花菜对益智健脑相当有帮助。

【大豆】以大豆为原材料制作的干豆腐、油豆皮、豆腐、腐竹、豆浆等豆制品，含有丰富蛋白质和卵磷脂，豆类中丰富的蛋白质能够对肌肉起到营养补充的作用，而且能修复受损伤的脑细胞，使大脑神经及时得到营养补充，有利于消除疲劳，缓解神经紧张。

【金针菇】金针菇又称“智力菇”、“增智菇”，金针菇中赖氨酸和精氨酸含量远高于香菇、伞菇等同种菌类，金针菇体内极高的赖氨酸和精氨酸含量也让许多人将金针菇称之为“增智菇”，对于智力十分有益。

【南瓜】南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的好处。

【西蓝花】西蓝花的平均营养价值远远超出其他蔬菜，名列第一。西蓝花补充的营养十分全面，且各种营养素含量均不少，蛋白质、各种矿物质、维生素和胡萝卜素等都在其中。特别是其中的维生素K有助于增强大脑活力。西兰花还能有效地提高我们的视力。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体十分有益。

【胡萝卜】胡萝卜含维生素A与β-胡萝卜素，有明目的作用，在人体内可以转化为维生素A，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥，有很好的护眼作用。

【蓝莓】蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可改善视力。蓝莓拥有极高含量的抗氧化剂，能增进脑力。

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