疫情期间怎样保护眼睛？这是一场孩子们的“云课堂”

受疫情的影响，孩子们无法像往年一样，正常到学校上课，网络授课成为不少孩子们的选择。

面对手机或电视屏幕，再加上长期“宅”在家中，无形中给孩子们带来用眼负担。

针对此，山东中医药大学附属眼科医院孙伟主任提醒广大学生和家长：疫情期间，科学护眼要坚持，近视防控不能松。

具体有哪些护眼妙招呢？学生和家长赶紧看过来！

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护眼贴士一

勤洗手、常通风，避免用手揉眼睛疫情当前，家长一定要注意孩子的手部卫生，帮助孩子养成勤洗手的好习惯。同时要引导孩子避免用手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。

护眼贴士二

切忌长期过度用眼，合理安排用眼时间假期期间，父母要合理控制孩子的用眼时间，近距离阅读写字不宜超过40分钟，而空中课堂时间也就是网课时间以20-30分钟为宜，且适当延长课堂的休息时间。

护眼贴士三

室内光线要充足，阳光不足灯光补孩子学习时要保证有充足的照明光线，不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时，家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度，避免屏幕光线过亮或过暗，影响孩子视力健康。

护眼贴士四

学会远眺小妙招，“20-20-20”记心中远眺是非常好的眼睛放松方式。有个著名的“20-20-20 “口诀，即在阅读、书写、看 PAD 或手机等用眼 20 分钟后，要抬头眺望 20 英尺（6 米外）远方至少 20 秒以上，放松下。在这里我们不强制要求孩子按照上述原则执行，但在每个课间期间，孩子最好到阳台向远方眺望，如果有条件尽量开窗眺望，给眼睛一个充分的放松。

护眼贴士五

眼保健操不可废，每天两次不可忘事实证明眼保健操是非常好的爱眼护眼方式，假期期间家长要督促孩子定时定量进行。需要提醒的是，做眼保健操之前，要认真清洗自己的双手哦。

护眼贴士六

蒸气熏眼或热敷 有效缓解视疲劳蒸气熏眼倒一杯40 度左右的温水，利用水蒸气熏眼。这样做一则能补水，使泪膜的脂质层保持良好状态；二则加速血液流通，缓解视疲劳。在眼部熏蒸3~5 分钟后，应立即清洗眼部，这样可以促使泪膜良性循环。需要注意的是别烫伤眼睛，建议第一次先闭眼蒸，以后逐步摸索最舒适的方式。眼睛会分泌少量油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 焦守广 通讯员 马昕