护眼技能也是精致生活的标配!宅家保护眼睛 有多讲究?
眼睛是心灵的窗户,一双健康的眼睛,也可以让我们更好地享受到精致的生活。如果眼睛出现了眼干、眼涩、视物模糊等问题,必将会给我们造成各种生活上的不便与困扰,大大影响日常的生活体验感。
打游戏、追剧、上网课、居家办公……如今,即使足不出户,电子产品也能够帮助我们与外面的世界连接,使得宅家的日子变得丰富而又有趣。然而,对着电子屏幕用眼的时间长了,眼睛终究会吃不消。因此,宅家之时,我们也不能疏忽对眼睛的保护,而要好好地养护双眼。
1.亮度要有舒适感
在家待的时间越长,作息时间越容易被打乱,很多人使用电脑或手机的时间也开始往夜晚顺延。这时,不得不注意的一个问题就是,在黑暗的背景光中盯着电子屏幕看,会给眼睛造成很大的伤害。要知道,在光线不好的环境里,背景光和屏幕的亮度相差太大,形成的强烈对比很容易导致眼睛疲劳,并出现发干、发涩的情况。
所以,如果需要在夜晚使用电子产品,一定要开灯或打开台灯,保证光线充足。另外,电子产品的夜间护眼模式也要开启,同时屏幕的亮度不要调得太高,一般把亮度调到40%到60%之间即可,以让眼睛感到舒适为宜。
2.控制好环境湿度
一般情况下,应该尽量将房间湿度控制在45%到65%之间,这样会让人感觉更加舒适。
但是,在使用暖气的时候,湿度可能会下降到30%左右。如果长时间待在房间,加上房间里的湿度较低,泪液的蒸发率会增加,眼睛也容易出现眼干、眼涩的症状。
这时,可以在房间里打开加湿器,帮助增加空气湿度,也可以在室内养两盆水仙花,不仅能够调节室内相对湿度,有益于眼睛健康,还能够使室内充满清香,愉悦身心。
3.充足的睡眠时间
熬夜在宅家期间是常有的事。长期熬夜用眼,视功能很有可能会出现紊乱,进而导致角膜充血、视物模糊等眼部异常,甚至还会造成眼睛近视。
而按时睡觉,保证充足的睡眠时间,有助于消除眼睛的疲劳感,这对身体健康而言,也是非常有必要的。
除此之外,想要改善眼睛的疲劳,在家期间也不妨多进食一些对眼睛健康有好处的食物,补充护眼营养,促进眼睛健康。
总之,我们要记住,宅家能够让我们放松身心,调整状态,这也是养护身体,呵护健康的好时机。因此,我们便不能过度沉迷于电子产品的使用,而要学会科学护眼,解锁更多护眼技能,帮助眼睛缓解疲劳,摆脱眼干、眼涩、视物模糊等问题。