视力不好 常吃它 缓解眼睛疲劳 保护眼睛健康

现在的人，越来越多的都戴上了眼镜，可以说一旦戴上了眼镜，除了做激光手术，那么这辈子就离不开眼镜了！所以在我们平时就需要多保护我们的眼睛，而我们今天要说的就是保护视力的那些事！视力不好，常吃它，缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康，它就是蓝莓！

为什么说蓝莓对眼睛这么好呢？这自然是因为蓝莓的具体功效了，接下来就让我们来看一看！

（一）、富含维生素A。蓝莓中含有非常多的维生素A。维生素A又被称作视黄醇，所以顾名思义就是保护眼睛的。维生素A有保护眼睛的作用，可以让眼睛绽放活力光彩，对保护眼睛有着非常好的效果！

（二）、富含花青素。蓝莓中含有丰富的花青素，而花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，而视紫质是良好视力不可或缺的东西，所以花青素可以修复眼睛的受损、增加视力，预防近视，缓解眼部疲劳，让眼睛更加健康！

（三）、富含果胶。蓝莓中获得果胶可以促进身体内胆固醇的分解，其中也包括肝脏内胆固醇的分解，俗话说肝主眼睛，肝脏好了，眼睛才能好。

而蓝莓除了保护视力之外，还可以增强记忆力、减缓衰老、增强免疫力，这自然离不开蓝莓众多丰富的营养成分了，所以别看蓝莓小小个，其实作用大的很！虽然蓝莓营养很丰富，但是蓝莓并不是所有人都适合食用的！腹泻患者不能食用，否则会加重腹泻的情况；糖尿病人、高血糖患者不能食用，会造成血糖过高；有肝脏、胆囊问题的人不能食用，否则会造成草酸盐堆积。

所以在平时可以多吃一些蓝莓，来保护眼睛，当然只靠蓝莓来保护自己的眼睛肯定是不可取的，在平时还要注意以下这些事情：

（一）、不要开灯睡觉。开灯睡觉会影响眼睛感光细胞的休息与恢复，在黑暗中睡眠可以让眼睛得到更好地放松。

（二）、保持坐姿正确。正确的坐姿可以让眼睛处于舒适的状态，眼睛晶状体是不会有过度的紧绷，可以预防近视。

（三）、多做眼部按摩。多做眼部按摩，促进眼部周围的血液循环，可以放松眼睛。

（四）、间隔性眺望远方。长时间看书工作就需要间隔性站起来眺望远方，这样可以放松眼睛。