街头小姐姐 细腰长腿还有迷人“苹果臀” 坚持健身你也能一样

文/杨

一股突如其来的寒流，天气慢慢的转冷了，大家都开始裹上了厚厚的衣服，街头很少能看见身材曼妙的小姐姐。遥想前两个月，街头还是各种细腰翘臀大长腿的美女，走在繁华的街头，就像置身美丽的花园，四处皆是迷人的鲜花。

人们对于美的追求从未停止，当我们看见身材曼妙长相甜美的女性，总会不由自主地多看几眼，这并不是有什么怀的想法，只是单纯的对于美的欣赏和追求。想想如此美景无人观看，是不是显得很遗憾。

今天我们的主人公是一位街头的小姐姐，从她的衣着我们可以看出那时候天气还很温暖，小姐姐身着灰色短T恤，上尾的曲线展露无遗，一条紧身裤勾勒出了双腿动人的曲线，脚着一双银色的凉鞋，一身素色调的装备特别适合当时的季节。

我们可以看出她的身材非常的完美，四肢纤细修长，特别是在紧身裤的衬托下双腿修长且笔直，没有一丝多余的赘肉，从上到下就像是一双筷子一样；而上身的曲线从胸部向下到腹部，呈现出一条完美的曲线，由腹部收紧到臀部扩张显得自然而然，这就是我们常说的完美的“葫芦型”身材了。与纤细的腰肢相比较，微微挺翘的苹果臀恰到好处。

这样的身材搭配上一头飘逸的齐肩长发，说她是女神也不为过。这样的好身材一看就是经常锻炼的结果，毕竟身上没有一点多余的赘肉，光靠意识控制是不可能达到。好身材需要每天坚持锻炼，这样才能显得健康自然。

下来我们一起来看看几个不错的健身动作，每天坚持做，1个月就能看到明显效果了。

动作一：俯撑前屈腿

这是一个综合性的健身动作，光看起始动作和平板撑一样，然后通过双腿前屈的姿势，可以带动腿部和臀部的锻炼，一举三得。每天坚持4组，每组左右腿各20次。

身体以平板撑的起始动作开始，腹部发力绷紧，两个膝盖轮流向下前方弯曲。

动作二：快速两头起

这个动作是在两头起的基础上提升了速度，让腹部的肌肉迅速地收紧来起到锻炼的效果。每天坚持5组，每组20个动作。在动作过程中，不要借助惯性，完全的由腹部的肌肉发力进行。

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