网上超火的“贴墙蹲” 全都是翘臀小姐姐！

今天的锻炼是借助一面墙来完成的，效果非常棒，大家准备好了吗？

首先，双腿离墙面一个手臂的距离，双腿打开一个肩的距离！

呼气双手曲肘交握，身体向前面压，吸气手臂伸直向后！ 坚持30个！

靠墙做俯卧撑，双脚保持不动，身体上下压！ 坚持30个！

双手打开，双脚打开两个肩的距离，呼气向下蹲至大腿与地面平行！ 坚持30个！

双手交握，双脚打开两个肩的距离，呼气向下蹲至大腿与地面平行！ 坚持30个！

动作很简单，一起开始吧！