集中精神的最优体验“发现心流” 幸福源于内心秩序

《发现心流》米哈里 契克森米哈赖 著

人类与动物的区别在于人的神经系统过于发达，从而能够从环境中获取更多感知和信息，这些信息不仅会带来快乐和幸福，还会带来沮丧和绝望，我们都被信息过多困扰着，因此可以尝试找到一些能够集中专注力的活动，它就像一个保护罩能够暂时让人忘记信息过多带来的烦恼。

感官享乐虽然能够带来足够多的的刺激，但是却转瞬即逝，时间太短了，幸福来源于好的生存状态，需要兼顾精神和生理的双重满足，心流的概念就是从专注精神之中获得的深层快乐，而且在专注过程中很多恼人的杂念与烦恼被暂时屏蔽，达到忘我的状态，这是一种严谨痛快的自我控制。

造就心流的活动不能是被迫的，而是要心向往之，自觉自愿想做的事情，拥有自足目标的人往往能够很快发现心流，一个人既要能从与他人交往的过程中获得快乐，还能够在独处的时候自得其乐，拥有一套自己的心灵程序，从心灵内涵中寻求意义。社会性太强就容易打压“自我”。

心流更多地出现在工作中而非休闲，工作可以残酷无聊，但也能够变得充满乐趣，关键在于自我体验，除了工作之外，游戏也很容易创造心流，因为运动和体育也需要最大限度地控制身体，控制注意力，肤浅的刺激不能摆脱无聊和空虚。

进入心流状态指的就是将所有注意力都集中在当前的任务上，这样无关的念头就会被屏蔽，包括对世界的认知和对自我的感知都暂时消失。让头脑中四处乱窜的各种念头有规律有秩序地朝着一个方向走。这样大脑才能发挥最大的功效，更高质量地完成当下的任务，感觉，思想，行动配合无间，从中获得幸福和满足感。

快乐是正面情绪的原型，心理层面的幸福感取决于自身潜力的开发程度，如果能在工作中获得心流，既能维持生计还能解决别人的问题，体验心流本身的时候是不会感觉快乐的，但一切结束之后，回顾刚刚的体验却能够达到前所未有的快乐感觉，这种成就感会更加持久，提高自尊和自信。

想要获得心流体验首先就要认识自己，可以从做每一件事情的时候体会一下自己的感觉，做什么能让自己最快乐感觉最充实，生存就是在行动，感觉及司考过程中体验一切，体验的内涵决定我们的生活品质，不能指望别人过活，要靠自己发现生活之道。

人类一天的活动中，大部分时间是用来从事工作，因为要挣钱生存，其他时间用来睡眠，吃饭，休闲，人只有在自己无所事事的时候，才能够自主开发潜能，利用休闲时光的最佳方式应该是学习。

情绪是构成意识的最主要部分，一个人自述快乐的程度与环境，社会地位，健康，财富都有一定关系，生活质量不仅仅取决于快乐，也包括为了获得快乐而做的事情，思考是精神能量汇整的过程，设定目标，集中注意力，才能提升心智运作的层次，心里越挣扎，越难集中注意力，如果热衷此事，动机又充足，就算万般棘手也能轻易而举达到全神贯注的境界。

任务越复杂越容易集中注意力，目标明确，能够得到及时反馈，就很容易进入心流中，这个期间会忘记时间飞逝，投入全部精力，感觉身心发挥到极致。

高度个人化的职业比较容易给人带来内在的满足感，因为当事人可以自己选择目标，设定工作难度，对于这类人来说，工作甚至比休闲和娱乐更有趣，心流往往也更多地出现在这类人中，因为工作的辛劳能够带来心灵的拓展。对职业的热爱不见得一定就要是工作狂。

每一项心流活动在刚开始的时候都需要花费一些时间和心思，然后才能逐渐享受到乐趣，善利用于闲暇时光， 创造心流体验。