实现2019新年的愿望：辛勤一年却一无所获 只是未制定好新年计划

2019年的脚步由蹒跚变得越来越急促，还有几日便是新的一年，年底和年初正是很多人做总结写计划的档儿，无论学习，工作，生活种种，但是很多人的新年计划，却永远变成了计划。

我们说好的咨询师建造师考证，结果报名的勇气都没拿出来；计划好的健身减肥，年底一看反而胖了3.1415926KG；说好的要过改掉一个坏习惯，结果一年下来又染了一个臭毛病；计划好的要努力工作升职加薪，结果跳槽了几次，还是在食物链底端打工吃土。

有的朋友会把未完成制定的计划，完全归咎于自身：是自己变懒了，是自己没有持续坚持了，是自己没有每天打天鸡血……。其实不必妄自菲薄，在心理角度上，越是如此全盘否定自身，就会越发降低自我服务的阈值，会对自身能力产生怀疑，对制定计划的合理性产生怀疑，反馈给自己双重负面叠加，易导致小到伤害了自尊，大到习得性无助的局面，只会更加无法建立完成制定计划的决心，最终陷入恶性循环，再也无法去达成一份“新年计划”。所以没有必要全盘否定自己，毕竟愿意制定计划的人不会太差。

其实，无法完成计划在很大程度上，可能不是你出了问题，而是你的计划出现了问题！我们需要为自己量身定制一份合理的易实施的计划，这样在未来的365天才能保持着对计划的热情，因为完成某个小目标形成激励反馈，这些奖励机制会让我们始终保持较好应激水平让我们新年计划里每一条，变得更加明朗更加有秩序。

划重点！如何制定一份可实施的新年计划，个人认为可以从以下几个方面思考：

一、对往年的总结：

很多朋友都不是第一次制定新年计划，但很多人却在制定新的一年计划时，没有对上年进行深度总结，没有往年的深度总结那么来年计划如同空中楼阁而已，所谓的计划最后充其量只是个哄骗自己内心的大饼而已。

如果需要一个切实可行的新年计划，还要从深度总结开始入手。找一段空白时间独立思考，最终你至少需要得出这几个问题的结论：

1.我上一年做了哪些重要的事情？

2.这些事情做到了什么程度，完成或未完成的深层原因是什么？

3.评估这些事情有没有走在你预期的轨道上，发生不可控的情况，当时怎样调节的？

4.哪些事情是在我的计划里，但最终却没做，为什么没做，后续还有没有再次列入计划的必要！

5.为什么我能完成上年的计划？这点很重要！完成计划的原因也恰恰是对自己的一个认知。

只有在这些深度总结上加以修改和调整，再在预期范围内对次年做出一个可实现的目标计划，也会让计划更加值得推敲，亦能更好保证计划实现的可行性。

二、计划的方向性要准确：

在以上基础上真正开始为自己制定新年计划时，一定要明确计划的方向，否则容易陷入迷茫和混乱，实施时没有重心，浪费了时间却毫无效果。比如，健身为主方向的话建议不要添加旅行计划，健身的每日计划容易被旅行打乱；学习为主的方向却可以结合工作计划，工作和学习是可以融会贯通的。

计划内的重点事情最好不要超过三件！这样能够让自己有更高的专注度完成重点计划。比如考证，健身，学习一样新技能，一年内除去工作和休息剩下的时间并不多，如果再列入旅行，烹饪等重点计划，时间上不允许精力上也不足够，很容易患得患失最终一样也没做好。连同其他事情如情感，自我提升，财务，职场按照重要程度不同进行排序，搭建一个能力体系去逐步完善。自己第一意识某项事情可能在计划内完成不了的，建议不要列入新年计划！但可以在平时有意无意进入这件事情，为下个新年计划提前做好准备。总之多项重要事情并行会很消耗自己的精力，可能导致后劲不足，让其它计划同时泡汤。

另外要给新年里的突发事件留下足够的应对空间。可能学生朋友们相对来讲比较稳定，但在工作和生活中，尤其是职场上，波动性太大，需要预留一定的空间去应对突发事件，无论是升职还是跳槽或是其他其它变动。一切都要有所准备和保留，职场上没什么借口，要有时刻被打断的觉悟。

三、计划内目标要细致，不能有自己都认为模棱两可的结果：

比如，制定的减肥计划，目标是新年里最终比现在减少5千克体重，千万不要计划为减少3-8千克，目标是5千克，3kg就是没达标，8kg就是“超产”！要唯一不要区间！

如果今年计划提高自己的韩语水平。那么我的年度计划上一定不能只列“提高韩语”，如同灌鸡汤不给方法论一样，这种计划是对自己耍的最大的流氓！要提高韩具体提高到什么水平？我可以请明确写上：今年要考过TOPIK或专四这样精准细致的目标，无论结果有没有达到，那么参考的体量细致了，极容易找出离计划目标到底差多少。同理想要多读书的，最好计划列出一个书单，一周读多少，一月读几本，最终一年完成多少，这样一本一本读完，所以书单还是看自己的最好。

四、要在细致的基础上拆分计划目标：

完成一年的计划是一个艰难的过程，为保证在未来一年自己能井井有条地完成计划。一定要将自己的计划细致地拆分成一个个可执行的小目标！

当我已经把目标定在了TOPIK初级一时，就可以根据这个细致计划，拆分成可执行的小目标了。确定计划完成时间；在这段时间内我需要记忆2000个韩语单词，那每天要记多少个？多长时间去熟知的韩语语态时制、词尾添义、敬语等等。离最近的一次TOPIK考试时，这些小目标要逐一完成，每天去练习。

五：克服阻滞计划的障碍：

做好计划不可能是顺顺利利完成的准备，每一个目标的达成都付出换来的，付出的也许是金钱，时间，精神能量，但都是极不容易的。不是写了计划就等同于完成了目标。当目标呈现于纸上之时，自己就要做好，并且要有为实现这个目标吃苦的心理准备。

可能起床时懒癌不能发作了，休息也不能随意溜达了，朋友聚会也少了。这些都是自己所要付出的代价，想起来容易做起来会很困难，但只能克服，在目标达成那天的成就感，会让自己明白什么是值得。

完成计划的过程是缓慢的，遇到挫折也很正常的，但要先想法解决问题而不是放弃！再少的完成量也永远大于0，完成量再小也能作为参考，而0只会让自己无所适从。克服再克服，咬牙后的收获比普通收获更让人成长。

最后：正视自己的愿望：

制定计划的动机和达成愿望要相符合，因愿望制定计划的朋友更有动力，无论是物质功利性的，还是自我精神需求，但制定计划切记好高骛远，赌气用世，一时显摆。从高处跌落时的巨大失望会对精神和肉体带来沉重打击，我们为了防御这种落差带来的低价值感，会极大改变自己的认知态度以平衡心理状态，结果就是充满内疚感表面平淡无奇的厚脸皮。一定要正视自己的愿望才能着手制定计划！

每个人的生活都是动态的，老话都说计划永远赶不上变化。在计划完成过程中，如果发现计划确实与预期不符的，应当静下心来重新调整步骤，确定调整太多还是重新制定吧。

最后祝朋友们都能实现自己的新年计划！

2019年，我的愿望计划是脱贫，而您最大的愿望或计划是什么？评论区期待您精彩留言！